練跑過程：跑步人生（再接再勵）

nc

原帖由 redred 於 2008-7-20 01:52 發表

                               
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好啦,買左新錶,計到時間
都係時候開個練跑日誌
大家ching/ctse 多多指教,得閒入黎坐下,招呼唔到, 唔好見怪" />hjk" />

恭喜恭喜redred姐

nc

red姐, warmup兩個圈的速度好快喎

nc

原帖由 redred 於 2008-7-20 18:51 發表

                               
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nc 姐, 我就咪只係warm up 快囉
由蝴蝶返鄧記個段路
跑到我想停
唔係7兄傍住
我一早停左行返去

redred姐, 妳得o架 , 其實妳跑得很好, 真係o架.
不過都係個句, 快d攪番掂對腳, 長跑長有

nc

原帖由 Gills 於 2008-7-21 17:56 發表

                               
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唉....懶到死, 用左好多時間跑步(藉口), 無冇心機Blog, 寫吓故事仲好, 不過我的長跑故事會擇吉日推出下集. 咁不如比D機會C兄/C姐Blog.

Gills ching, 我以為你唔記得下集, 等到我地個個都  

快d啦

nc

原帖由 clerkb 於 2008-7-23 12:20 發表

                               
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Yes

x2, 在佐敦有個鉄打師傅幾好, 有幾個行山朋友幫襯開, 很多年前我試過他的針灸一、兩次 (膝頭), 之後沒事了.  如想試o下, 可pm妳.

nc

原帖由 obaanc 於 2008-7-23 12:38 發表

                               
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x2, 在佐敦有個鉄打師傅幾好, 有幾個行山朋友幫襯開, 很多年前我試過他的針灸一、兩次 (膝頭), 之後沒事了.  如想試o下, 可pm妳.

不過, 無論係西醫/中醫, 都係撞彩, 睇下夾唔夾.

nc

redred姐,

已pm地址.

nc

同意上面ching所說來個大休, 待完全沒有腳痛才復出試跑, e d 野唔急得  

最緊要保住對腳

nc

原帖由 redred 於 2008-8-19 13:37 發表

                               
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KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑

恭喜redred姐, 開跑喇 ...

初初要慢慢來, 試下試下先, 讓對腳適應跑番步的節奏. 長跑長有.

nc

原帖由 redred 於 2008-8-20 21:06 發表

                               
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今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了

拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...

紅紅姐, 恭喜恭喜 開跑成功

今天實在太悶熱了, 打風前, 再加上無跑一段時間, 能夠跑10個圈, 而且有這個成績, 真係非同小可, 一點也不慢了.  但仍要多保護對腳, 不要一開始便去到太盡, 一步一步慢慢加上去, 長跑長有

希望明天聽到紅姐的好消息

nc

原帖由 redred 於 2008-8-22 11:33 發表

                               
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多謝大家留言同關心

不過,傷左個位又痛返
今日比尋日更覺痛,又係行一步都會痛一下

我又要休息同敷冰啦..唉

redred姐, 這時候休息是最重要, 希望redred姐再忍耐一點, 以留待日後長跑長有.

nc

"當然距離與速度比以前相差勁遠
但先堅持耐力,等肌肉適應後, 再練返提腿,擺手,速度

雖則速度慢到行咁,但我好享受呀
好彩,我把持得住:放棄行返去,而選擇超慢跑"

redred在休養期好似領悟到d野喎, 咁就o岩喇, 等對腳和心肺適應番個節奏

慢慢來吧, redred一定可以比前跑得更好, 更進步

恭喜恭喜 redred出山成功

nc

原帖由 meimei 於 2008-9-20 00:36 發表

                               
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我早前腳痛加上常常要ot,所以操小左同埋操短左埋,今晚抽到時間便操番一轉12k加斜路,嘩!真系跑到腳軟,對腳簡直發唔到力,全是跑意志.

嘩, 一來便12k加斜路, ctse意志很堅呀 ctse在邊樹跑多

nc

原帖由 redred 於 2008-9-25 20:23 發表

                               
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真係好多謝大家既留言支持
真係好忙好忙,挨到病左..唉..大家都要小心身體呀~~
入返正題

星期日點忙都好,都去跑返轉
原本又想向碼頭方跑
但最後都係運動場跑算了
星期日黃昏,運動場愈跑愈多人,宜家d人真係注重 ...

跑15個很好了, 跑步最緊要enjoy 個過程   redred姐快考完試了, 努力加油呀.

nc

原帖由 711MF 於 2008-10-5 08:11 發表

                               
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redred  咁耐冇跑一跑就10k,,犀利,,,不過唔糸急,,慢慢尼..

x 2, 一跑跑10k 而且時間還不慢呢, redred, 慢慢來呀

nc

原帖由 redred 於 2008-10-7 19:53 發表

                               
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聽晚可能唔跑場
跑去之前碼頭方向
希望可以到燒烤場
先返轉頭

redred姐勁呀, 發力喇 有目標跑去燒烤場, 目標清晰, 後天聽妳的好消息

nc

原帖由 redred 於 2008-10-9 22:59 發表

                               
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出山後第５次跑步記
跑返由7兄帶路既蝴蝶灣,真係多謝ching們教識我lee條路

１０月８日晚上
於鄧記跑了06'34"86後拉筋
由澤豐→蝴蝶灣燒烤場 : 35'16"70
再小休04'40"50
蝴蝶燒烤場→澤豐 : 37'44 ...

恭喜恭喜redred姐 就是這樣自己鼓勵自己喇, 努力呀, 為著自己的目標進發

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-9 23:10 發表

                               
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昨晚小妹夜了落街跑，去到湖山公園見妳相反方向跑回，
小妹則跑到蝴蝶公園涼亭折返，跟妳一樣回程吃力行了一段，
因為特意唔帶小八，迫自己跑死回家，
回家量地圖計數，原本兆康蝴蝶公園涼亭有12.5km.
希望一 ...

叮叮噹姐好野, 對自己很絕喎, 不過有時候是需要的

看來叮叮噹姐是向半馬目標進發, 大家努力加油 一定得架

nc

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-10 09:06 發表

                               
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x 3 - 拾卜拾卜

x 4

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-15 23:52 發表

                               
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本區有線人監視練跑情況，唔好偷懶啊！

我都覺得係, 屯門區陣容真鼎盛，你們好像互相監測, 大家都係祕密警察