力 跑步record

力

日期	比賽	成績
07.11.11	Nike 10K	54'25"
07.12.09	石門 10K	54'59"
08.1.20	CCM HM	2:12'48"
08.1.27	糖尿 10K	55'+
08.2.17	SCM 10K	56'59"
08.3.09	普施健 10K	53'53"
08.3.23	畢拿山 15K	1:33'+
08.3.30	吐露港 10K	54'03"
08.4.13	荃灣 8K	43'26"
08.6.20	歡樂跑 5K	24'10"
08.7.6	東區 10K	63'43"
08.7.13	荃田 10K	51'34"
08.8.31	泰基杯 10K	70'20"
08.10.12	歐化寶 1/4馬拉松	53'21"
08.10.19	水塘杯香港仔段	1:18'+
08.9.14	沙田歡樂跑 8K	43'22"
08.10.26	Fila HM	1:59+
08.11.9	NB 15K	1:17'39"
08.11.23	Nike 10K	49'11"
08.11.30	Unicef HM	1:47'01"
08.12.7	水塘杯大欖涌段	1:24'46"
09.1.1	長州 10K	56'08"
09.1.4	Mizuno HM	1:47'00"
09.1.18	CCM HM	1:54'27"
09.2.22	水塘杯大潭段	1:07'54"
09.7.12	荃田 10K	48'36"
09.8.16	中興杯 10K	52'22"
09.11.08	Fila HM	1:46'29"
09.11.15	Nike 10K	44'37"
09.11.20	樂施毅行者	22:10'43"
09.12.06	澳門馬拉松	3:48'10"
10.2.28	渣打馬拉松	3:54'15"

[ 本帖最後由 力 於 2010-11-21 08:04 編輯 ]

力

完全無走過長課，30k後幸苦到想上巴士！

力

2011渣打馬拉松, 操練不足, 尾段抽筋
27'15" 5K
26'15" 10K (53'30")
25'37" 15K (1:19'08")
25'59" 20K (1:45'07")
25'35" 25K (2:10'43")
26'32" 30K (2:37'15")
31'01" 35K (3:08'17")
31'43" 40K (3:40'01")
15'07" 42.195K (3:55'08")

MatthewTse

力哥原來一直都有blog, 踩踩場!!!!

力

2010 毅行陪行時間，第七段開始無力，追唔上老實人A隊。
CP1- 2:04
CP2- 1:18
CP3    1:53
break 0:35
CP4    2:33
CP5    1:38
CP6    0:54
城門    0:17
break 0:15
CP7    1:39
CP8    1:54
break 0:19
CP9    1:17
END    2:16
總共   18:54:40

[ 本帖最後由 力 於 2010-11-21 08:05 編輯 ]

力

3.04 晚
跑步机超慢jog 4k 30分 recovery run. 感覺到d酸散晒, 可以再慢跑囉!

力

原帖由 亞平 於 2010-3-5 00:28 發表

                               
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好感人!可惜次次都是我一人過終點...冇人可以抱抱...今年本來想抱果位幫我掛獎牌既女仔....不過..不過..

我都想同幫我掛獎牌既女仔抱抱

亞平

原帖由 烏拉 於 2010-3-4 23:29 發表

                               
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無意中找到. 好正." />" />" />" />" />jhk " />" />" />" />" />jhk

                               
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好感人!可惜次次都是我一人過終點...冇人可以抱抱...今年本來想抱果位幫我掛獎牌既女仔....不過..不過..

力

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-4 09:25 發表

                               
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佢好似係度話，我都未set好個頭，唔好影住唔好影住，未ready 呀oh no！
仲不經意地露毛，引死人呀！

oh no baby

力

原帖由 亞平 於 2010-3-4 00:54 發表

                               
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力士你竟然咁貪靚..過終點時都有閑情攪靚個頭?
11682

亞平, 我去到維園先醒起唔記得梆晶片, 好煩, 唔知典扇......

肥哥哥KC

原帖由 烏拉 於 2010-3-4 23:29 發表

                               
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下一幕係咪力哥同阿Po既情深一吻??

billy_yau

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-4 09:25 發表

                               
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佢好似係度話，我都未set好個頭，唔好影住唔好影住，未ready 呀oh no！
仲不經意地露毛，引死人呀！

燉奶佬

佢好似係度話，我都未set好個頭，唔好影住唔好影住，未ready 呀oh no！
仲不經意地露毛，引死人呀！

亞平

力士你竟然咁貪靚..過終點時都有閑情攪靚個頭?

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燉奶佬

個日open d 就會勁快爆就真呀。

力

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-2 20:38 發表

                               
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係呀，我都以為自己開頭夠晒保守，點知都係尾段死火，睇下較前的跑手，原來仲要再開慢的，一齊再努力啦！

我見你成支箭咁都話保守
咁你open d果時咪好勁