力 跑步record

spmho

Alex兄加油呀.......
長跑長有

spmho

好拍擋你真係勁，自己一個人跑18k
我自問耐力都唔知完唔完成到18k

不過target玩半馬，之後都會練得長d
大家一齊加油啦

spmho

原帖由 Alex 於 2008-7-21 19:14 發表

                               
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21/7 6:30am
今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。

你係咪穿灰色上衣
橙色鞋，有個黑超係手？

spmho

原帖由 blurmax 於 2008-10-17 22:45 發表

                               
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I tried my Rider 10 on the jogging path before and found it's waste of energy because of the double cushioning.  I suggest you to wear ur Rider 11 to run on cement path instead.

ht ...

完全同意......

spmho

alex兄：
其實閣下target跑全馬......速度型interval可以唔駛練咁多
反而多跑十零k既tempo.....easy run會好d

spmho

原帖由 Alex 於 2008-11-4 14:30 發表

                               
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OIC! Thanks for your comment and advise!

當然....ALEX兄如果跑到悶....又想發洩一下
做下衝圈都無妨.....

spmho

原帖由 Alex 於 2008-11-9 20:21 發表

                               
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09/11 晴, 大風
溫度 21 oC 相對濕度 62 %
今日跑New Balance 15K比賽, 準9:00開跑, 但我坐大會巴士7:40就到了。咁早, 就在停車場輕鬆地做舒展動作。過了無耐, 其它師兄都到達了。好, 講返比賽....
頭1K全上斜,  ...

睇下我地13k既相啦
http://hk.myblog.yahoo.com/stanley-runner/gallery

spmho

原帖由 Alex 於 2008-11-27 23:57 發表

                               
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27/11 7:30pm 凍
溫度 17 oC 相對濕度 33 %
今晚港島街坊約跑, 我6:45pm已到, 咁就跑4個內圈熱身先。等齊人後 (包括onon, onon朋友, 龜速行, 大圍, cu83, 比因 及 cookie97)就開波, 6組1K 7分連休! 第一次跑1K in ...

加油加油

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-1 09:41 發表

                               
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305好靚仔喎!hgjD124" />" />hj

你見過實物之後先講....

spmho

alex都好勤力喎....食飯時間都去跑步
10渣打俾心機做330啦.....你咁練應該唔難