力 跑步record

onon

原帖由 Alex 於 2008-11-28 10:59 發表

                               
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期待第2次港島快活索K團再索多次!

Next week?

onon

原帖由 Alex 於 2008-12-9 22:35 發表

                               
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09/12 9:00pm
由於本週快活谷無K索, 所以今晚主題是interval, 鰂魚涌公園緩跑徑, 600m x 10 @4min。先跑1K warm up, 之後跑1K cool down, total 8K 。600分段時間如下:
2'27" / 2'26" / 2'27" / 2'27" / 2'2 ...

獨自去偷歡!

下星期二嚟灣仔, 幾十人同你玩interval!

onon

原帖由 Alex 於 2008-12-9 22:52 發表

                               
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考慮中.....  

7:00 開波. 最好6:30到熱吓身先. 可能玩3分400 x 15.

onon

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-10 09:36 發表

                               
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onon兄，下星期二有得諗wor，灣仔既係邊個場呀?" />" />

新鴻基中心對面, 泳池隔離, 如有興趣小弟會在門口接你.

onon

原帖由 Alex 於 2008-12-11 01:12 發表

                               
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10/12 8:00pm
今晚走去沙田跑夜探梅子林, 同大圍兄, bluesky兄, swyyeung兄, runrunrun ctse, ee_tpk ctse 及 cc ctse 一齊跑, 沿途一路吹水, 一路跑, 跑完食埋晚飯添, 真高興。今次時間:
沙田運動場至梅子林路口  ...

Alex兄攪次港島東遊都好喎!

onon

原帖由 Alex 於 2008-12-11 09:43 發表

                               
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東遊記! weekday or weekend?  

年尾週末週日排滿哂, 閒日可能易就啲.

onon

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-11 16:13 發表

                               
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Alex兄：
21/12係咪一齊跟泰基操長課？

我都報咗啦.

onon

原帖由 Alex 於 2008-12-11 23:37 發表

                               
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到時見! 話時話, 7:30am倒塔咁早, 你搭乜車去?

我會去九龍塘跟車.


28/11 本會將於12月21日組織長課操練，路線由沙田至大尾篤，來回約30多公里。並於九龍塘安排車輛接載，

往返車費會員$20、非會員$30，早上7:30集合。如要乘車的，請於12月10日前致電曾偉明9426 0131或蔡榮宗9213 3391報名。

如不用乘車自行到沙田一起練跑，亦請通知曾偉明；令其可安排水的數量。

onon

原帖由 Alex 於 2009-1-1 17:40 發表

                               
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慢跑上斜已經夠辛苦, 仲要衝....

小弟呢排走多咗斜路, 但係要衝上去真係有難度!

至於速度, Alex兄可考慮星期二跟泰基衝吓圈, 應該有幫助.

onon

原帖由 Alex 於 2009-1-1 21:44 發表

                               
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逢星期二灣仔運動場7:30pm

7:00pm先啱

onon

Alex兄抖多兩三日呀, 咪脚痕痕走去偷食.

養好傷再砌過.