力 跑步record

力

希望拉! 未試過都唔知得唔得.....

力

4/30 7:30~9:30pm

是日長跑網大型約跑, 差不多成百人出席, 感謝各義工嘅安排, 另人跑得放心。
由荃灣西跑入屯門鄧肇堅運動場, 約21K, 時間1:57,
由於太耐無跑長課(10K以上), 跑到小欖已無力, 手好攰,
跑到三聖已爆爆地, 經過油站時立即入去入油(寶礦力),
跟住慢jog番鄧記....

5/02 5:00~6:00pm

先jog 20",
根住神腿6式, 各招3組,
再jog 20",
拉根收工

力

5/04 7:30pm~9:00pm
跑馬地跑10個內圈, 每個1060m, 太耐無練5K以上, 5K後爆爆地, keep唔到均速...........
時間如下:
5'00"
4'58"
5'07"
5'03"
5'19"
5'31"
5'18"
5'17"
5'01"
5'28"
10.6k跑52'03", 比自已估計的50'差很遠



5/10 7:20am~9:30am
西灣河碼頭 - 石澳道
7:30齊人(Alfred, Ricky, KC, TNT, Kin)起步, 沿途跑下步傾下計, 不知不覺就跑了14k。這條路風景好好, 今日唔晒, 又有風, 正呀!

力

好耐無寫, update 下先

力

7.01
馬場均速跑, 跑7圈, 10K
7'26"
6'49"
6'53"
6'47"
7'17"
7'35"
7'28"
total 50'18"
跑得差, 一d都唔平均, 尾3圈無力..........

7.02
gym跑機, 恢復跑. setting 10km/h, 0度斜, 跑1hr, 10k

力

原帖由 711MF 於 2009-7-3 16:46 發表

                               
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嘩.......原來你重懶過我...

7兄, 見笑!見笑!

力

7.04
麥徑1~2段, 天陰有雨, 下午3:00北潭涌出發, 7:30到達北潭坳, 共4.5小時。同行有花子 / 燉奶 / 壞人 / 亮哥 / kopo / Patrick / John / 亞平 / sue。
西灣山落山遍地泥濘, 白鞋變成泥黄色, 雙脚痴滿泥巴, 返到屋企洗鞋及抹洗出成斤泥沙, 好過癮!

力

7.06
鰂魚涌公園跑640圈, 原本想慢跑hea下, 点知跑跑下有位亞叔過左我, 但佢又走唔遠, 係前面頂住晒, 米過返佢, 点知佢有想過返我, 唯有鬥快走, 睇邊過爆先
3'26"
3'15"
3'16" (亞叔過我)
3'04" (過返亞叔)
2'56" (鬥快走圈0
3'07" (亞叔走左)
3'30"
3'34"
3'24"
avg 3'17", 共9圈, 29'37"
另加神腿3式x3組, 收工。

力

7.08
晚上去TKO玩衝斜, 由運動場先jog2K到澳景路, 人齊就開始,
1st round 9:27
2nd round 9:30
跟住跑返運動場, 沖完涼就番家, 爽!

力

原帖由 lvrunner 於 2009-7-9 00:46 發表

                               
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Don't you update your other blog anymore?   

戰線太長好難兼顧, 自已又懶, 由个邊荒廢算數!

力

一定!

力

7.10
港島約跑: 鰂魚涌 - 小西灣 來回, 12K跑左1:25
今晚好焗, 成身濕到出水.

力

原帖由 foobar 於 2009-7-11 00:34 發表

                               
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嘩你仲唔留力.     你沒參加比賽呀?

今晚hea跑姐, 仲有好多貨.

力

原帖由 foobar 於 2009-7-11 00:52 發表

                               
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嘩! 原來又一位高手黎ga   越來越驚,第一次跑哩D大型比賽,肴望挫敗感唔好太大 .
你幾多號呀? 跟住你跑.實食無痴牙" />" />

小弟慢脚炸, 10K跑50呀!
如你跟我, 包你痴晒牙!

力

原帖由 gary1027 於 2009-7-11 00:53 發表

                               
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alex出晒名多貨賣，聽朝我地仲要跑山架……

你跑山, 我5跑喎!

力

原帖由 foobar 於 2009-7-11 01:03 發表

                               
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慢跑50  你條友都鬼馬" />" />hj" />" />h

極速拉!

力

原帖由 foobar 於 2009-7-11 01:11 發表

                               
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雨中作賽, 睇黎都唔洗沖身喇. 雨水都夠胞
入過廁所望過一眼,好壓,馬上走返出黎 , 都唔知有無得沖身?

城门無得冲身! 要落返梨木樹對面个場先有得沖凉架!

力

原帖由 mill 於 2009-7-11 12:26 發表

                               
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Hi Alex Ching, 第一次過來跟你打招呼~
幾時得閒離晒草跑番轉呀? " />" /> 我地尋日一行16人起晒草跑完去左稻香打邊爐,
好正呀! 下次叫埋你同gary, 你得閒都離啦~" />" />

Hihi ar mill,

跑晒草! Good ar! Which day ar?

力

原帖由 randyip 於 2009-7-11 12:38 發表

                               
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[quote]原帖由 Alex 於 2009-7-6 23:09 發表

                               
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7.06
魚則魚涌公園跑640圈, 原本想慢跑hea下....


Alex 兄...640圈o係邊度o架" />" />

I mean the running & cycling track, its lenght is 640m.

力

On the way to Sheun Mun 10k race!