力 跑步record

allanccl

原帖由 Alex 於 2008-11-22 08:02 發表

                               
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尋晚跑完當時脚唔痛, 所以無冰呼。點知今朝起身後有一點點痛............

Alex ching，物理治療師教落，去凍肉舖買一包粟米粒或雜菜粒(約12蚊)，放在冰格，用時用枕頭袋包住，冰敷十至十五分鐘，每日敷三幾次，好止痛的。如果唔痛果日，用熱敷或熱水浸腳，會有幫助的。