力 跑步record

力

總 名次

性別 名次

組別 名次

參賽 組別*

比賽 編號

英文 姓名

中文 姓名

國家

大會 時間

個人 時間

10 公里 時間

半程 時間

30 公里 時間

686

644

269

MMM1

23562

Lex

Hong Kong

03:54:46

03:54:15

00:52:47

01:48:27

02:41:54

[ 本帖最後由 Lex 於 2010-3-2 12:26 編輯 ]

力

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-2 20:38 發表

                               
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係呀，我都以為自己開頭夠晒保守，點知都係尾段死火，睇下較前的跑手，原來仲要再開慢的，一齊再努力啦！

我見你成支箭咁都話保守
咁你open d果時咪好勁

力

原帖由 亞平 於 2010-3-4 00:54 發表

                               
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力士你竟然咁貪靚..過終點時都有閑情攪靚個頭?
11682

亞平, 我去到維園先醒起唔記得梆晶片, 好煩, 唔知典扇......

力

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-4 09:25 發表

                               
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佢好似係度話，我都未set好個頭，唔好影住唔好影住，未ready 呀oh no！
仲不經意地露毛，引死人呀！

oh no baby

力

原帖由 亞平 於 2010-3-5 00:28 發表

                               
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好感人!可惜次次都是我一人過終點...冇人可以抱抱...今年本來想抱果位幫我掛獎牌既女仔....不過..不過..

我都想同幫我掛獎牌既女仔抱抱

力

3.04 晚
跑步机超慢jog 4k 30分 recovery run. 感覺到d酸散晒, 可以再慢跑囉!

力

2010 毅行陪行時間，第七段開始無力，追唔上老實人A隊。
CP1- 2:04
CP2- 1:18
CP3    1:53
break 0:35
CP4    2:33
CP5    1:38
CP6    0:54
城門    0:17
break 0:15
CP7    1:39
CP8    1:54
break 0:19
CP9    1:17
END    2:16
總共   18:54:40

[ 本帖最後由 力 於 2010-11-21 08:05 編輯 ]

力

2011渣打馬拉松, 操練不足, 尾段抽筋
27'15" 5K
26'15" 10K (53'30")
25'37" 15K (1:19'08")
25'59" 20K (1:45'07")
25'35" 25K (2:10'43")
26'32" 30K (2:37'15")
31'01" 35K (3:08'17")
31'43" 40K (3:40'01")
15'07" 42.195K (3:55'08")

力

完全無走過長課，30k後幸苦到想上巴士！