力 跑步record

亞平

Alex 師兄,時間唔錯喎,比小弟快左7分鐘.

亞平

原帖由 Alex 於 2009-1-14 22:44 發表

                               
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14/1 5:15am
今个月忙到死兼病倒, 無時間跑(只跑了兩場比賽), 為免來緊的半馬成績太差, 都要抽時間跑下。晨早5點, 週圍黑蚊蚊, 兼好鬼凍, 落街跑左1小時, 大慨10K到。真係好凍, 有手套但手指仍是冰冷的, 跑完 ...

Alex 師兄,小弟慚愧未試一次晨早0500去跑步,比賽除外.

亞平

呢排真係好多人病左,alex師兄自己多加保重啦!!

亞平

原帖由 Alex 於 2009-3-14 00:22 發表

                               
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多謝關心! 應該係拉傷小腿肌肉, 現正呼冰, 相信冇物大礙, 順便休幾天比隻脚放假!

Alex兄,多多保重,休息夠至跑番呀!

亞平

原帖由 Alex 於 2009-7-20 22:55 發表

                               
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7.18
行麥3 ~ 2:18
行麥4.... 因打雷, 行到#78牌折返 ~ 1:00

7.20
慢跑5K 30'
+ 神腿6式 x 3次
+ 看台高枱腿100下 x 3次

ALEX兄,有幾張原相想send俾你,方便pm email 我嗎?

亞平

Alex兄,膝頸仲有冇痛?再擦多幾次松節油按摩下,都有幫助舒緩下架~~

亞平

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-30 10:39 發表

                               
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Alex,  
你好適合做鐵人喎!
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5735&extra=&page=1

贊同...alex兄操毅行都操得好fit下,玩鐵人都應該好掂檔!alex去馬啦~~

亞平

原帖由 Alex 於 2009-8-1 23:34 發表

                               
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平兄玩唔玩?

想玩,但遊水唔掂,只可以考慮玩接力,跑步or單車~~

亞平

原帖由 Alex 於 2009-8-9 08:56 發表

                               
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8.08
13人大隊行麥7~10
9:00 荃灣翠華食早餐
10:00 上到城門
10:30 正式出發
以下是由126柱開始嘅分段記綠, 但中間miss左幾支柱, 行到185柱之後改行大棠
6'00 8'29' 9'06 10'19 14'22 13'31 6'23 5'54 6 ...

超級仇家有段路發晒癩,帶住我同亮哥係前面跑....點知最終我地都行錯了路...所以你就算幾快追,都追唔到架...嘻嘻

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-17 10:19 發表

                               
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慢跑炸

平時就慢跑..操山時就好快唔見左你...

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-20 00:36 發表

                               
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9.19
麥徑7~8 16K, 今日同kenneth, 亞平, 亮哥, 花子, sue兄, 俊兄, lulu姐行山。今日只脚唔聽洗, 無乜力, 上山非常攰, 平路又跑唔起, 唯有靠落山加快少少追番。 分段時間:
城門    - 鉛鑛坳 1:42
休 7分
鉛鑛坳 - 荃錦坳 1:41
Total 3:30

另外, 行完山跟kenneth出深水埗同佢買鞋, 点知我都忍唔住入左對
...

出深水埗只去買鞋?冇去"食"平野咩?聽講個度套餐全港最平...個日666約跑前,屈兄帶左我去見識過啦..

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-20 23:10 發表

                               
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無食套餐, 淨係食左個快餐, 嘻嘻hgjD115" />" />hj

咁多好..我都知你地各自要趕返屋企交人,快餐都是一餐,滿足到口腹之慾就得啦..

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-24 09:28 發表

                               
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9.23
晚上跑機 10k, 53'+

9.24
早上慢跑 10k, 54'+

9月到宜家
跑步 - 135k
行山 - 103.5k

連執2日10k,力士兄都好勸力喎~~

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-24 14:08 發表

                               
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我九十月要增加里數" />" />
目標至少200K" />" />

我都要啦..10月份除了星期一晚玩速度外..全部時間將改為長課或跑樓梯.

亞平

原帖由 Lex 於 2009-10-4 18:02 發表

                               
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10.04
正中午去了行衛徑1~2段 11.5K, 孖崗山->紫羅蘭山->渣甸山->畢架山->小馬山->大風坳->柏架山道->鰂魚涌. 全程好多樓梯, 不停上上落落, 今日幾晒, 不過好凉爽, 唔太熱, 總共行左2:19.

行完唔多夠 ...

成日偷偷加操..難怪你上山快,落山更快啦..

亞平

原帖由 kenneth 於 2009-11-16 10:25 發表

                               
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力兄﹗勁﹗﹗星期五，睇住小弟。

力兄,星期五就用昨日既速度44分跑至西壩尾..等隊友啦.

亞平

原帖由 曲奇 於 2009-11-23 07:54 發表

                               
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Alex 真係好鬼勁，每次在cp也是第1批見到你...
而且感覺你仲有大把貨o係手....
再一次恭喜你....

準確地講係差不多每次操練時佢都跑係我地前面~~
佢出年再玩,一定要搵18-20腳啦..

亞平

原帖由 Lex 於 2009-12-6 22:04 發表

                               
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12.06
澳門馬拉松, 亦是我第一次全馬. 之前公司好忙, 無練跑成星期, 亦無練長課, 所以今次目標只是跑完全程. 時間如下:

6'12  xx 10'39 5'11 5'07 5'54 5'11 5'01 5'10 5'14
5'00 4'43 5'01 4'49 4'56 4'46 5'0 ...

力士兄，你都唔係全冇反抗能力呀，起碼你界完我....俾我追番...又再拋離左我....

亞平

力士你竟然咁貪靚..過終點時都有閑情攪靚個頭?

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亞平

原帖由 烏拉 於 2010-3-4 23:29 發表

                               
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無意中找到. 好正." />" />" />" />" />jhk " />" />" />" />" />jhk

                               
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好感人!可惜次次都是我一人過終點...冇人可以抱抱...今年本來想抱果位幫我掛獎牌既女仔....不過..不過..