力 跑步record

kopo1128

Alex 兄, 你好勁呀!! 再練下絕對有機會sub4喎!!加油呀!!話時話,  唔知你中間有無"撞牆"的感覺??

kopo1128

我都唔知是否真的撞牆. 總之我有個強烈感覺唔想再跑下去. 但我又沒有其他抽筋或不適的感覺.

kopo1128

原帖由 Alex 於 2008-12-22 22:29 發表

                               
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我都唔知係咪撞牆, 如果後半段(科學園附近)有車搭, 我都會放棄。 但最衰無車坐, 要焗住跑番去運動場。

所以長課應該選擇遠離屋企的地方, 就算撞牆都要迫自己跑番屋企, 來回跑好似會較容易放棄.

kopo1128

原帖由 Alex 於 2009-1-4 18:31 發表

                               
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04/1 8:00am
今日跑Mizuno半馬, 晨咁早到天后搭大會巴士, 順手找onon攞埋新網衣。到達後便去直升機坪找大家, 吹下水, 影下相, 熱下身等。
起步後跟住wong sir, 瘋狂, desmond跑。 開始時都跟到, 但佢到愈跑愈 ...

ALEX 兄, 勁呀!! 這賽道都可以比UNICEF跑得快!!

渣打FM一於一齊向SUB4出發!! ADD OIL!

kopo1128

ALEX兄,

傷左就要休息下!!
祝你早日康復!!!長跑長有!!!!

kopo1128

ALEX今日好高興見到你, 但一開跑就見唔到你了, 因為你跑得實在好快. 天氣咁熱, 加埋初段的嚴重塞車. 你都PB到. 我相信冬天的成績必定大躍進!!!

kopo1128

原帖由 Alex 於 2009-7-12 21:42 發表

                               
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kopo, 初段真係好塞ar! 人多路窄, 仲有條鬼push黎push去! 星期六見!

話時話, 又好似真係有條死鬼響度左推右推喎!!!好討厭呀!!!

kopo1128

其實22-27KM唔算長距離, 有無LOCK踏其實差距不遠. 大圍兄講得啱, 無LOCK踏唔使換鞋, 仲可以慳番D時間添!!!!

kopo1128

ALEX兄好似唔使用力咁,. 如果唔係我地拖慢左, 亞力士兄隨時SUB20HR.

不過真係要多謝你及其他隊友比我有呢個一生難忘的經驗.

kopo1128

原帖由 Lex 於 2009-12-6 22:04 發表

                               
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12.06
澳門馬拉松, 亦是我第一次全馬. 之前公司好忙, 無練跑成星期, 亦無練長課, 所以今次目標只是跑完全程. 時間如下:

6'12  xx 10'39 5'11 5'07 5'54 5'11 5'01 5'10 5'14
5'00 4'43 5'01 4'49 4'56 4'46 5'0 ...

恭喜lex兄sub4成功. 聽過有人話spacer只適合最多半馬. 但亞洲人身輕, 著spacer跑全馬都應該沒有太大問題. 下次渣馬記得換對保護好d的跑鞋. 以你的水準, 330都應該不是問題. 唔知是否路段不平的問題, 你的速度好似有時快有時慢. 咁樣會令後段的體力難以為繼. 下次lsd可以注意一下. 30km後的體力變化真的令人想像唔到.

祝渣馬pb成功!!!

kopo1128

Alex, You have the treadmill at home?

kopo1128

原帖由 Lex 於 2010-1-1 08:37 發表

                               
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No ar Kopo, I went to gym centre ja.

It opened so early!

kopo1128

原帖由 Lex 於 2010-1-3 14:59 發表

                               
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1.02
5:30pm
Treadmill 6K, 32'+

1.03
10:30am
Treadmill 20K, 1:54

跑步機的20K 真係唔野小. 你要對抗的不單是有否氣力, 更重要是對抗沉悶. 勁!!!

澳馬已經sub4, 咁你渣馬是甚麼target?