力 跑步record

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2009-1-14 22:44 發表

                               
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14/1 5:15am
今个月忙到死兼病倒, 無時間跑(只跑了兩場比賽), 為免來緊的半馬成績太差, 都要抽時間跑下。晨早5點, 週圍黑蚊蚊, 兼好鬼凍, 落街跑左1小時, 大慨10K到。真係好凍, 有手套但手指仍是冰冷的, 跑完 ...

Alex兄，星期日CCM加油呀。

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原帖由 Alex 於 2009-1-18 21:00 發表

                               
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18/1 8:00am
尋日貼左塊"殺龍巴斯"在背脊, 效果唔錯, 今日一於貼多塊來跑。今朝去到營區, 覺得好凍, 講野个口會出煙！開跑前, 同幾位ching傾左陣計, 包括堅堅, Harvey, 花子阿Dee, 前進, saki等。由於傷風未好 ...

Alex兄：今次當係一個長課咁跑都唔鐘呀，養好身體渣打全馬先同佢搏命。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2009-1-19 22:12 發表

                               
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其實, 今年渣打果日我有事跑唔到  

聽你咁講真係好突然呀......雖然覺得有d可惜，不過練跑都唔係淨係為咗比賽既。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2009-2-23 11:35 發表

                               
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23/2 10:00am
Tempo 640m x 15
3'16" / 3'10" / 3'16"
3'16" / 3'15" / 3'16"
3'13" / 3'14" / 3'16"
3'19" / 3'14" / 3'15"
3'15" / 3'15" / 3'12"

Alex兄:
跑完個咁甘既比賽，第二日即刻復操，下一個目標賽事係幾時呀?

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2009-3-9 22:53 發表

                               
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3/09 7:30pm
快活谷工聯會跑步班第二堂, 上堂前先jog三圈熱身, 開課後靜態熱身, 寬關節三踢腿, 誇步, 攞手臨下課前跑20分鐘, 之後cool down。

Alex兄:
聽個名同邪神兄既神腿三式有D相似WOR~

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2009-3-9 23:53 發表

                               
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無錯, 係一样。

Alex兄:
明白使.....證明基本功夫真係好重要，THANKS~

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2009-7-30 14:21 發表

                               
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無lock踏
無lock踏鞋
無單車.......

唔用lock踏仲好, 著跑鞋踩唔使換鞋~

大圍新跑手

原帖由 Lex 於 2009-11-22 09:27 發表

                               
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11.20~21
樂施毅行者100k


終於都完成了毅行者100公里, 完成時間22:10。
今次能夠完成毅行者, 實在多得各位捐款好友, 十卜team, 及大會。
多謝ee, 曲奇, 比利, 鬼影, 法法, 高佬沿途給與我隊嘅十卜, 沒 ...

力士兄:
順順利利超額完成, 真係可喜可賀~
初時都有少少擔心A隊操練唔係太足夠會影響表現...原來係自己多慮, 對大家信心不足, 真係唔好意思~

大圍新跑手

原帖由 Lex 於 2009-11-28 21:55 發表

                               
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11.28
毅行之後因公事很忙, 一直都未復操, 直至今日才復操。
傍晚treadmill慢jog 10K, 58'.  jog完膝頭哥有d反應, 今次澳馬唔知典扇~~

力士兄:
操多1,2課睇定D，到時再決定HEA跑定係做時間LAW~