2012TKO毅行齊齊玩

rockiec

恭喜 大雄師兄! 終於可以放心開操!


好似十卜都有唔少人, 仲凸晒腳添...
睇離小弟今次可以退休, 閉關練功喇!

rockiec

原帖由 wty16 於 2011-10-15 17:01 發表

                               
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good job  

X2!

wow, 超水準, 好耐無追post , 已經升呢到第十層!
睇嚟 +18都得喎!

rockiec

原帖由 大雄2009 於 2011-10-16 11:33 發表

                               
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我地上次M001-M101用左唔使10個鐘, 今次M101-M200用左唔使8個鐘, 如果好似計加數咁簡單就真係可以SUB 18, 但到時後段一定會跌WATT, 可能會跌到失晒預算!!! SUB20既目標都驚達唔到!!!

Rockie你受傷果度康復晒未, 聽講話你最近參加返比賽, 但狀態就未返晒黎...

恭喜大雄兄､16兄､iceberg､同猿球兄漸入佳境,
keep 住佢唔好俾佢跌, 可望16~18 !!

依家基本上康復晒, 只係剩番啲手尾~肩周炎, 依家做緊物理治療,
但進展唔大, 但個治療醫生話進度好好, 繼續做啦, 唔好停...

最近果次比賽係十一國慶山頂跑! 自從閉關三個月後,
9月出關就係呢場比賽試腳, 已經恢復最佳狀能啦!
你都話iceberg 今次雙坳佢段段有, 段段jog得起,
我仲快過iceberg 2 分鐘, 係咪超水準!!

依家只係擔心仲可唔可以响渣馬 +330 ??
所以最近响新屋開咗個1.9xN 輕鬆跑, 一來草哩數,
二來可以催谷下自己... 得閒一齊嚟 jog 下!

rockiec

前段比大雄快成20分鐘, 點解荃錦坳至大棠大駛咗?
按進度應該7:0X 完成晒!

不過, 都係超､超､超水準時間! 16~18 唔係問題啦!

rockiec

終極長課, 加油!

果日睇離天氣陰陰, 好好走:
大 致 多 雲 ， 日 間 短 暫 時 間 有 陽 光 。

而且有風:
東 風 4 級 ， 離 岸 間 中 5 級 。

可能中午會熱少少:
24 至 27

應該可以做到時間!

rockiec

原帖由 -R- 於 2011-10-24 01:08 發表

                               
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交成績表:
TKO毅行訓練之終極長課23/10(M1 - 6)
(距離 62.2km)

2011年10月23日(星期日)

麥1, 2       => 3:39               
麥3           => 2:16 (連休約10分鐘)           
麥4           => 3:06 (連食飯時間26分鐘)
麥5           => 2:28 (連士多食麵26分鐘)
麥6           => 49

總時間       => 12:18

時間好好, 但休息､食飯､食麵駛咗成個鐘??
其實應該可以仲快啲! +12 都得喎!

rockiec

原帖由 馬拉 於 2011-11-6 16:20 發表

                               
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你地慢過R隊成個幾鐘,佢地冠軍隊時間係04:44:22,不過你地都很強,多得我為你地加油,取得隊際第四,恭喜！祝賀！今晚飲多杯！！！

X2! 恭喜晒! 攞獎又升呢!
蟻行可望 16 ~ 18 啦!

rockiec

呢幾日多數都係多雲有雨, 一啲都唔曬, 大家應該走得好舒服;
天雨路滑, 大家反而唔博老命, 不如留力到後尾果幾段先至一決雌雄!

聽日儘情發揮自己ge 小宇宙 , 做番個靚時間!

rockiec

原帖由 大雄2009 於 2011-11-21 01:29 發表

                               
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求救!!!成對腳有腫脹情況, 膝頭, 小腿和腳板大咗2個碼, 左腳比右腳嚴重, 今日越來越脹, 都唔知攪乜鬼!!! 請高人指點!!!

咁異常ge 情況, 仲唔睇醫生! 醫生實知道!

rockiec

原帖由 iceberg99 於 2011-11-21 00:39 發表

                               
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今年毅行終於沖擊20小時大關成功。睇落成績好似唔錯，但係無咗合拍嘅隊友同强大SUPPORT嘅支持莫講話20小時，行唔行得哂都成問題！猿球：非常稱職嘅隊長。多謝你瞻前顧後，令 ...

以時間嚟講, iceberg 兄真係快過舊年好多､好多...
舊年已經話快過前年好多､好多... 真係進步神速!
升咗十幾個呢, 恭喜晒!

唔知iceberg 兄, 今年有無報渣馬? 蟻行有大把十卜幫手,
但係渣馬就要靠自己, 要操下耐力､韌力...
得閒要操多啲! 最好日日都操下!

rockiec

仲有13 日就係比賽日子, 加油、努力! 一於做個18 睇睇

rockiec

TKO honey 隊係乜野隊號? 聽日試下網上追踪...
努力､加油

rockiec

放埋S42 (冠軍) 上去, 一齊比較: 登錄/註冊後可看大圖