不要停逢星期六長課耐力操~

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返來路！今個星期長課繼續，唔可以偷懶！ 今次上海第一隻馬，都好開心呀。但隻腳係27K已開始老抽，未諗過咁快便抽，最後幾K真係辛苦到想死！ 最後大會時間係4:03, 依家2隻腳仲係痛到死！

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睇下隻腳咩野狀態，到時再決定，希望可以只少跑到26KM。

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明天有人跑長課嗎?我打算跑十幾km便收工, 下午要去婚禮

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波哥，我無咁好福氣！ 咁我7：30入來一齊跑。

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AY, 明早8:00見!

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原帖由 藍衫 於 2012-12-23 04:56 發表 唔好意思，我都好想來，但隻脚有小小問題，所以早小小10k收工，下星期六跑唔到30k。厦門都唔玩去攞，

子華，你隻腳無咩呀？有傷真係要休息下，好怒怒咁，佢呢排真係好乖，真係忍住唔跑！
記得留返D食力，渣馬再創佳績！

原帖由 零下十度 於 2012-12-23 14:53 發表 我真的在休息中...很乖呢..西貢十畸先會試返腳...星期六沒咩搞作都會入來同大家嘆下茶的.

入來飲茶一定歡迎，入來跑就唔準啦，等隻腳仔好返先！

AY，今個星期六想執幾多K？

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有電兔坐陣，想慢粥都難。 路路，你係跑幾畸先好，最怕你到時忍唔到腳啫！ 呢幾日我都傷風，個鼻好鬼死辛苦！

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明天8點，慢跑多少，適隨尊便。

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亮哥，要好好休息，如果真係仲痛，考慮放棄隻廈馬！長跑長有麻。 阿諾，都話左白兔近架啦，不過你好快可以拍住白兔跑，做電兔男！ AY，你hea跑之麻，你要過我，話都無咁易啦！

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祝各位2013年新年快樂！ 長跑長有，仲要身體健康，個個D腳仔都聽話唔好痛，一齊衝擊渣馬，再創佳績，享受每場賽事。 各位跑廈馬的加油，PB回歸！今個星期日我跑美記，唔知星期六仲有無有跑？

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原帖由 白兔 於 2013-1-1 11:40 發表 哎呀，而家先睇到，早D出吖嗎！琴日有想過今朝起身去跑返𨍭，七點起身冇動力繼續睡到九點，可能休得大奈完全都唔想跑！你地真勤

我都係呀，諗住一早起身整返個元旦跑，但天氣凍，最後訓到十點半先起身！

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明天休息，準備跑味精馬半！ Daniel, 頂住呀，等跑完渣馬先！下星期跟你操30K.

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星期六唔跑好似未訓醒咁，終於8：30上左去蒲返10km再返屋企，爽！ Daniel, 矛問題，下星期你話幾多就幾多，但你唔好放到我追你唔到就得啦！ 馬拉，明天再PB！！

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白兔大發X威！

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應承左Daniel一齊食30K，8點見。 路路，你食完10K飲住茶等我地啦！

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SamSam7 發表於 2013-1-15 16:26

                               
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我想25號黎呀~
但係我最多都係跑21km...   
禁未無人陪囉？

7妹，你肯來，總有人陪，我地好有人情味，唔會泵底你一個！

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AY60 發表於 2013-1-16 16:25

                               
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这星期六操完去喝茶，为lulu姐补祝生日，有兴趣者10：30 在马鞍山游乐场管理处外集合。 ...

一於補祝！
今個星期六有無人陪我執35k?

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Daniel, 32就32啦，無所謂！

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cc 發表於 2013-1-19 14:46
Lulu天大面子,堅哥都黎同佢慶祝生日

堅哥俾足面，今朝現身一齊跑，跟住又一齊飲茶。

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我要套餐2