不要停逢星期六長課耐力操~

denis3885 · 發表於 2012-8-18 13:56:03

原帖由 bazihk 於 2012-8-18 11:00 發表

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今日狀態麻麻，跑下停下，跑了15K收工。

我跑左15K後行左休息一段路，再跑多2.5K回到更衣室；不過今日餐茶食得好飽。

denis3885 · 發表於 2012-8-21 14:57:06

原帖由 田中雅茂 於 2012-8-21 13:29 發表邊鼠?邊間0甘抵吔呀!

會長~但係呢間酒樓，係無餵鴨既飼料.....。

denis3885 · 發表於 2012-10-10 19:58:16

原帖由 ccomeout 於 2012-10-10 19:43 發表吓！我唔後生啦！每次目標都是完成賽事。" />" /> 我估多數係傷患影響，相信俾D耐性，慢慢實會操返上去。" />" />

你地都叫年紀大？咁我.....！

denis3885 · 發表於 2012-10-23 10:51:03

原帖由白兔於 2012-10-23 10:38 發表天日開始報渣打鳥，點簡尼。全馬定半馬，星期日跑完比賽隻腳又痛，又要繼續休息了，冇得練又點跑全馬呀，都係跑半馬算了。宜家去看e師。各位你地繼續30K，加油!

我因對腳仔問題，決定報半馬；專心練速度。

denis3885 · 發表於 2012-10-23 17:58:06

原帖由白兔於 2012-10-23 17:11 發表

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好野有伴，金金，唔好反悔呀!

兔兔~第一：我仍有傷患、第二：果日下午返三點；

跑完全馬舊患一定發作及跑完有排醫，D錢唔係咁用嘅！還有跑完全馬下午返工米等死？

所以大丈夫有可為，有不可為；量力而為。

denis3885 · 發表於 2012-10-23 19:04:03

原帖由 bazihk 於 2012-10-23 18:22 發表

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支持金金，半馬都好玩架，又冇咁傷身體，不過我已報全馬，希望脚仔聽話，比我繼續練長課，準備全馬。

阿拔~謝謝支持，我只不過從比賽及傷患取個中間點；以後還有好多全馬等緊我參與。

denis3885 · 發表於 2012-10-24 13:59:28

原帖由白兔於 2012-10-24 11:05 發表路路，渣打報半馬，當係玩呀，有伴嗎，又熱鬧，又可以燒脂，一舉幾得，幾好咧。金金你幾時報，我會天日係公司同同事一齊報（寄信）！各位師兄師姐，你地報左未。

兔兔~我報左挑戰組六點起步，跑完返屋企訓覺覺豬。ZZZZZZZZZ

denis3885 · 發表於 2012-10-26 18:46:22

原帖由 AY60 於 2012-10-26 17:17 發表

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Lulu姐你們去廣州玩得跑得開心點。聽說阿仁請大伙去唱K播，記得唱埋+食埋我個份。一個車轆都有排食喇! 有仁埋單，吾駛客氣!

AY~你無嘢呀！石頭點會鑽出血；果隻長頸鹿會咁好屎，請唱K!倒不如早D瞓覺好過。

denis3885 · 發表於 2012-10-27 13:57:02

原帖由 AY60 於 2012-10-27 12:47 發表

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明天在省城考試，大家用心點啊! 今早天氣涼快又天陰，跑步一流。一支公遲了10多分鐘出發，因為前天10K測試動了真氣，大腿後兩側肌肉有點緊，而體力尚未恢復，所以決定不吃梅子，改食明星"畫"梅。快到達聽濤碰 ...

AY~下次要跑36K才夠數

denis3885 · 發表於 2012-10-27 19:24:36

原帖由 AY60 於 2012-10-27 18:29 發表

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大佬金你36K我跟。

AY~渣馬我只跑半程，唔洗咁搏命

denis3885 · 發表於 2012-10-28 20:43:13

原帖由藍衫於 2012-10-28 20:20 發表

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唔系好掂，要加緊練習，今次半馬都唔糸好掂，如果唔系上海死硬。，每星期都要3ok

放心啦！上海D巴士好靚好舒服嫁！

denis3885 · 發表於 2012-11-12 20:00:23

原帖由 ccomeout 於 2012-11-12 12:02 發表都有架，我好慢熱，所以都會熱一熱身先。謝謝！不過我覺得有點運氣，因為上線位置比較前，起步後無咁多人阻，又俾D快腳帶快左！

大力~你越來越西利！差少少比你做低....

denis3885 · 發表於 2012-11-13 11:58:13

原帖由 ccomeout 於 2012-11-13 10:37 發表

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金金一向都係快腳一名，家下佢咁fit, 想追到佢都難！

大力~我邊樹係快腳、況且我年紀大無乜進步空間；而你正直盛年，大把空間，不過要進步、要投入好多時間嫁！只怕你另一半炸型。

denis3885 · 發表於 2012-11-24 06:46:26

原帖由 kin8333 於 2012-11-23 23:30 發表

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輝哥:上馬不用跑得快,主要是跑得哂

波哥~以你而家級數（神級），何止跑得哂？直情係超快...啦！

denis3885 · 發表於 2012-11-24 12:14:43

原帖由 kin8333 於 2012-11-24 07:26 發表

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金金:神級真的好快呀,不過我就唔快啦

波哥如果一齊平排到終點，影相你實贏哂！因為你個肚腩凸左出來...

denis3885 · 發表於 2012-12-4 17:26:18

原帖由 AY60 於 2012-12-4 17:13 發表

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上星期天上马多位马鞍山网友都跑到好成绩，恭喜恭喜！ Lulu 4:08 (伤患马) Daniel 3:30:30 (伤患复出第一只马) Derek 4:03 (初& ...

AY~皇者之戰我地編埋一隊，食粥食飯靠哂你啦！

denis3885 · 發表於 2012-12-26 19:58:51

原帖由白兔於 2012-12-26 11:36 發表

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我尼個星期六如果唔係咳得咁晒利個話，應該都會入來跑返10K8K，大奈冇跑腳已經生銹了，到時跟唔到大家就唔晒等我！

上次見到你，以為又有新品種~豬兔混血兒

denis3885 · 發表於 2013-1-5 13:20:17

原帖由 ccomeout 於 2013-1-5 12:18 發表星期六唔跑好似未訓醒咁，終於8：30上左去蒲返10km再返屋企，爽！ Daniel, 矛問題，下星期你話幾多就幾多，但你唔好放到我追你唔到就得啦！馬拉，明天再PB！！

今朝在城門河做晨運時，見到白兔好似陣風跑過；快到離哂...譜。

denis3885 · 發表於 2013-1-5 18:17:05

原帖由白兔於 2013-1-5 16:28 發表

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金金至叻就係作野。明明一陣風個個係佢，掉𨍭來講。唔怪得呢排成日唔跟我地跑啦！自己秘密鍊兵，旅行返來幾日唔見左個大肚腩！佢今朝練3分1K，聽到都覺得腳軟！

你有無認錯人？我著住羽絨褸點跑步？我只係在該處耍下太極，老人家唔玩咁鬼激既玩意、頂唔順嫁！

denis3885 · 發表於 2013-1-5 22:43:16

原帖由馬拉於 2013-1-5 21:30 發表

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lullu聽日有來嗎?希望聽日能遇到'大勇隊'而'狀態大勇',因有任務在身,所以能跑入1:45就成功完成任務！Daniel,大力,白免,金金...大家一齊加油！！

馬老大明天我無份呀！你加油努力！

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