不要停逢星期六長課耐力操~

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謝謝各位關心! 今日好番好多了，兩個禮拜無跑過，腳痕難頂，加上有人報料，魚則 魚 涌海濱長廊延長左，所以去度步，用6'/K慢慢的跑，爽! 由愛秩灣跑到北角警署已經有2.5K便回頭跑返去愛秩灣，執左5K，然後歎番個下午茶，鬆晒! 今次腰背痛主要用食療方法，飲鮮榨薯仔汁，真係好過食止痛葯，開頭是用止痛葯(醫生話好勁的)，但無乜效，聽人講飲鮮榨薯仔汁(用慢磨機加一個雪梨磨汁)會醫腰背痛，效果真係幾好，肥C9飲了幾日(每日只用半個薯仔)，都話膝頭哥無咁痛，都唔知薯仔汁係咪咁好？

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原帖由 光中跑者 於 2012-12-30 23:10 發表 亮哥,早啲好番呀!廈馬要您領住跑架.

好得八八九九了，今日試腳忽發奇想，6'/K都幾舒服，唔知會唔會阻住人跑!

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原帖由 ccomeout 於 2012-12-30 23:23 發表 亮哥，要好好休息，如果真係仲痛，考慮放棄隻廈馬！長跑長有麻。 阿諾，都話左白兔近架啦，不過你好快可以拍住白兔跑，做電兔男！" border="0"> AY，你hea跑之麻，你要過我，話都無咁易啦！" border="0">

遵命! 謝謝大力兄!
聽晚會去浦再試腳，不痛才跑廈馬。

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原帖由 daniel0415 於 2012-12-31 11:31 發表 亮哥，你要多保重！來緊渣馬前仲要跟你星期六跑長課的呀。

哈哈哈! 我既長課咪係.....跑馬囉! 呢個星期六跑廈馬，下個星期日跑CCM，長課應該足夠了，嘻嘻嘻!

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原帖由 光中跑者 於 2012-12-31 15:10 發表 結果很明顯啦不過我會在後面遠遠地跟住架嘞

昨晚試完腳，跑了10K，廈馬應該可以跑得完，不過會好慢好慢，哈哈哈! 這次可以任你介了!

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13號星期日要跑CCM，逃學多一次。

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我呢個星期六、日要去HK100做2公，又有借口偷懶啦!

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今日和一視障運動員跑了一轉回程食了一粒梅，共30.57K，3:35，全程慢粥，天陰，巧C服。
明天不來了，你地加油啊!

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我聽日會同視障朋友08:00開跑，長課慢執34K，來回都食梅，之後食牛雜面就趕去將軍澳食多十零畸，不用等我食飯了。有六至八個視障朋友跑的，介我們時唔該幫我們加加油，謝謝!

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零下十度 發表於 2013-1-25 22:14

                               
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亮哥,我好難介到你地架...

我地會慢跑四個鐘，6-7分鐘一畸，又上兩次梅子林(去一次番一次)，你地應該快過我地既!

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allanccl 發表於 2013-1-25 22:25

                               
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我地會慢跑四個鐘，6-7分鐘一畸，又上兩次梅子林(去一次番一次)，你地應該快過我地既! ...

今日偷懶了四分鐘，食兩粒梅共35畸，用左3:56(原本想跑四個鐘)，匆匆食過飯，去到將軍澳剛好2:25，下一場帶佢地跑上華永墳場，再去日出康城，加多十畸，飽飽。

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零下十度 發表於 2013-1-26 22:42

                               
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嘩.35+10=45一個全馬有找了......

不過平日好懶，個幾月無晨操，哈哈哈!

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零下十度 發表於 2013-1-27 21:23

                               
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亮哥的晨操系食馬大餐.....

晨操係半馬咋，早餐食唔到咁多，哈哈哈!

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最近天氣不太熱又不太凍，最適宜跑步，就黎過年，又要增膏了。

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這個星期六我躲懶不來了，因為中午要去一個午宴，會改在星期日才跑馬鞍山，是我和視障運動員的渣馬前終極長課，會跑四個半鐘/38-40K。

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maytai 發表於 2013-1-29 10:06

                               
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亮哥, 星期日我都到馬鞍山, 到時見

星期日見!

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ccomeout 發表於 2013-1-29 13:34

                               
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亮哥加油，40k對你無難度！

難架! 不是用平時自己跑既速度，要就我的拍檔，慢跑四個半鐘以上，我會努力的!

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jbrun 發表於 2013-2-1 12:01

                               
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是今個星期日8:00am馬鞍山運動場(而不是遊樂場)等 ,對嗎?

是我的視障運動員唔識黎遊樂場這邊，所以我約了星期日08:00運動場果邊等，你們可以仍舊在遊樂場那邊換衫，換好衫有興趣就一齊過來映張大合照吧!

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零下十度 發表於 2013-2-1 23:05

                               
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亮哥,記得過來影反張大合照啊,有義工幫大家影相~

是在運動場映大合照嗎？

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我約左視障運動員星期五早上跑，星期六唔黎啦，你地加油啊!