跟拿匙跑步日誌

stanwong · 發表於 2011-7-4 12:55:57

現在才睇到Gunners兄個blog, 恭喜開blog大吉

祝快些好番同我地一齊跑~

stanwong · 發表於 2011-7-8 11:51:16

Gunners兄, 如果冇乜大礙, 下星期三來運動場jog下丫,
我呢排改左星期四衝圈, 星期三都係輕鬆練下基本功而已~

stanwong · 發表於 2011-7-22 10:14:34

原帖由 Gunners 於 2011-7-21 18:57 發表

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琴晚好開心可以跟紀生同史sir學嘢,拉筋ge動作免強做到,踼腿就部份做到但多數都係唔係好協調,令到個動作好攪笑 " />" />" />" />" />
果四項腰腹動作真係好鬼難做,尤其踼腿成L型果隻,隻腳真係伸唔直.今朝訓醒仲成個人散曬咁 ...

果晚本來我都想去, 可借有事去唔到。
呢四個動作點做架?得閒指教下啊

stanwong · 發表於 2011-7-31 21:03:25

原帖由 Gunners 於 2011-7-30 18:21 發表

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今日去同隻腳覆診,醫生睇完x光片話條骨未完全好番,叫我唔好做咁劇烈ge運動住.我同佢講我試過跑步都唔痛喎,但佢話唔痛唔代表無嘢ga.到時再有事仲麻顉.你自己小心d啦.10月25要覆診
咁即係點呀,跑唔跑得 ...

Gunners兄, 骨既野可大可小, 要聽醫生講, 忍下腳了,
或者做住其他運動先, 例如游水, 單車..

stanwong · 發表於 2011-10-25 15:05:05

原帖由 Gunners 於 2011-10-25 12:39 發表

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今日去覆診,醫生話條骨己經完全無問題啦,可以放心去跑步喇" />" /> " />" />

Good! 今個星期三晚來唔來運動場呀?

stanwong · 發表於 2011-11-14 15:14:43

原帖由 Gunners 於 2011-11-14 14:00 發表

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Little-fish師兄,都係鐘意去到北區醫院個大圈,跑長d就轉多幾圈.
青山公路（古洞段）、綿田公路、粉綿公路,係咪即係高爾夫球會外果條,果條路好鬼窄,跑到我好鬼驚,怕怕

周不時有大貨車在身邊經過, 都幾牙煙

stanwong · 發表於 2011-11-20 17:42:03

恭喜根拿匙，繼續加油，相信pb陸續有來!

stanwong · 發表於 2012-1-6 14:52:30

原帖由 little-fish 於 2012-1-5 17:48 發表

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http://connect.garmin.com/activity/139044419
上水崋山,我失敗了第一個山坡就要行路啦,只上了一小段就回頭,留意一下上落差.我連一圈都未完成.
在我去過的路段,無石級(應該全段都無),寬 ...

小魚師兄, 條斜路有幾長? 我都未去過, 搵日去試下先.

stanwong · 發表於 2012-1-6 14:54:21

原帖由 Gunners 於 2012-1-6 02:05 發表

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小魚師兄,第一次咪當探嚇路囉.呢條路線都應該幾好玩.不過都係過左渣馬先試lu.

而家諗住9號下午請半日假,去跑嚇梅子林,睇嚇跑唔跑到2 轉.
跟住13號放假,再跑一次鹿頸到新浪潭折返後沿沙頭角 ...

唔跑和合石? 唔駛去到咁遠嘛.

stanwong · 發表於 2012-1-8 14:39:25

原帖由 Gunners 於 2012-1-7 23:16 發表

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我跑到去2K前個停車處就停,唔會再上左手邊條路,果度好甘喎=.=

http://connect.garmin.com/activity/72365938

我都要到2k位抖一抖才可再上最後一段，的確幾甘，但上到頂好爽的

stanwong · 發表於 2012-3-14 11:18:38

原帖由 Gunners 於 2012-3-10 22:09 發表

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粉嶺運動場Low heart rate training
心率平均147bpm,跑左1:08:39
無開GPS,距離約10K
http://connect.garmin.com/activity/154365343

本月共跑10K

根拿兄，粉嶺運動場係咪粉嶺遊樂場? 唔知一圈幾多呢？我間唔中都會係果度跑.
你覺得low heart rate traing有冇用?

stanwong · 發表於 2012-3-14 14:56:40

原帖由 上水馬王 於 2012-3-14 12:17 發表

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之前"用腳"量過，大約440m咁上下

你隻腳準唔準架?

我用網上地圖度, 得416m

stanwong · 發表於 2012-9-30 12:04:08

原帖由 Gunners 於 2012-4-5 17:58 發表

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根拿匙兄閉左關好耐

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