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[LV.5]常住居民I
原帖由 Gunners 於 25-6-2011 20:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 自從隻腳傷左之後,今日再次踏足運動場,用左30分鐘慢行左5個圈.希望可以快d好番,可以再同各位一齊跑過" />" /> " />" />
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原帖由 Gunners 於 4-7-2011 13:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 Cat Cat,多謝晒,我都祝妳早日康復,有機會一齊跑吓,長跑長友" />" /> " />" />
原帖由 Gunners 於 7-7-2011 13:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日去徤身室,見有部跑步機無人用,忍唔住跑吓,用左40分鐘跑左5k,跑完都ok喎, 隻腳無乜唔妥,希望慢慢練返,遲d再上街跑過 另外踩單車機23分=9k 出左身汗,好舒服f ...
原帖由 Gunners 於 9-7-2011 13:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 今朝去左游水,練吓好唔掂ge自游式,好似interval咁游一個池3分鐘連休,游左十個池,真係屎呀" />" /> 然後再用蛙式游左2k,時間61'48"攰到呢uihji" />" />hj uihji" />" />hj 另外大人話可以去運動場跑吓喎 ...
原帖由 Gunners 於 9-7-2011 18:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 話咁快就抖左個幾月,聽日要返工啦,希望唔會脫節左啦
原帖由 Gunners 於 13-7-2011 17:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日去左運動場試吓跑,同踼吓腿 熱身400m x 3 (1'56/1'57/1'55=5'48)隻腳好似無乜嘢咁,跟住踼吓腿,練吓d基本功 再跑400m x 3 (2'15/2'12/2'07=6'34)隻腳有dd痛 抖左5分鐘再 ...
原帖由 Gunners 於 30-7-2011 18:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日去同隻腳覆診,醫生睇完x光片話條骨未完全好番,叫我唔好做咁劇烈ge運動住.我同佢講我試過跑步都唔痛喎,但佢話唔痛唔代表無嘢ga.到時再有事仲麻顉.你自己小心d啦.10月25要覆診 咁即係點呀,跑唔跑得 ...
原帖由 Gunners 於 19-8-2011 02:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 係大西北果邊睇到Wong Sir有個program練10k,唔可以跟大隊一齊練,咁就自己試吓得唔得. 個人10k最佳係年初糖尿聯會約52分鐘,於是搵個以48分鐘做目標ge黎練,唔知會唔會大想頭左d呢 week 1 Cruise Interva ...
原帖由 Gunners 於 26-8-2011 11:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢個禮拜跑左三日 22/8/2011 跑街7k@6'14" total43'41" 24/8/2011 跑街7k@6'02" total42'15" 25/8/2011 沙田運動場 Yasso's 800x8@7分連休,時間如下:3'33/3'40/3'43/3'58/skip/3'53/4'06/4'20 愈跑愈慢,都係自己 ...
原帖由 Gunners 於 2-9-2011 01:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 交功課 前菜：800m熱身 主菜：(400 連休3'30" + 1200m 連休10') x 3 sets甜品：2K 1 set 400m/01'50" / 1200m/05'38" 2 set 400m/01'41" / 1200m/05'38" 3 set 400m/01'47" / 1200m/05'59" 甜品 2K/10'45" ...
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發表於 2011-7-4 08:14:12
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