其實玩三鐵適唔適合做 GYM 架呢??

David2011

做 Gym 都有分練肌肉耐力、肌肉爆炸力、增大肌肉、增大重量等等。

練三鐵就應該係練肌肉耐力、肌肉爆炸力，個人認為又應以肌肉耐力為主 ... 例如游水，三頭可以練，但要三組，每組 30次以上 ... 如果做唔到30次，即係重量重左，要輕返 D ...

Core muscle 都要練，可以參考以下短片

http://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE&feature=related

當你做多 D 運動，脂肪比例降低，線條自然會出來 ... 唔使特重去做大重量訓練令肌肉加大。