其實玩三鐵適唔適合做 GYM 架呢??

kofelix

舉鐵練大隻會唔會令人游水0個陣更加沉架呢??答單問下~ 我通常練完水轉頭就練跑,呢個練習組合會唔會唔多好,事倍功半?

[ 本帖最後由 kofelix 於 2011-8-31 21:35 編輯 ]

little-fish

玩gym都分兩類：賤肉橫生與強化肌肉
你玩邊種

gforce

練完水轉頭練跑係其中一種三鐵常用既訓練方法, 事半功倍呢!
至於做Gym就要有方法, 始終我地係要build up力量，唔係要外觀，重要同時唔好減低身體既柔軟度，都幾複雜

kofelix

原帖由 orce 於 2011-8-31 22:32 發表

                               
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練完水轉頭練跑係其中一種三鐵常用既訓練方法, 事半功倍呢!至於做Gym就要有方法, 始終我地係要build up力量，唔係要外觀，重要同時唔好減低身體既柔軟度，都幾複雜

因為我之前好似聽人講過,話游水同跑步雖要既野正正相反,所以我就諗如果兩樣接住黎練會唔會有互相抵消既情況出現... 而家聽你咁講放心好多了~

我貪靚,所以想加強胸,腹同手臂既線條,因此打算加入少量健身~

kofelix

原帖由 little-fish 於 2011-8-31 22:18 發表

                               
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玩gym都分兩類：賤肉橫生與強化肌肉你玩邊種

主要想加強返D肌肉線條,如練返D朱古力返黎~~

franklcf

做gym 係要, 肌力 同肌耐力都會用練到.gym 既好處係可以鍛鍊到平時3鐵很少用到的肌肉, 有協助常用肌肉群的作用.增大肌肉細胞吾係甘易, 一日冇胺基酸 你都吾使指意大隻, 反而做gym後冇足夠的胺基酸 會另你肌肉細包月黎月細, 反而力量同耐力都弱哂

最重要係一個業餘3鐵愛好者, 有家庭 有工作 有3項操練 還有沒有時間一星期 2小時 weight training 呢?

胺基酸http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E9%85%B8

[ 本帖最後由 franklcf 於 2011-9-1 09:21 編輯 ]

David2011

做 Gym 都有分練肌肉耐力、肌肉爆炸力、增大肌肉、增大重量等等。

練三鐵就應該係練肌肉耐力、肌肉爆炸力，個人認為又應以肌肉耐力為主 ... 例如游水，三頭可以練，但要三組，每組 30次以上 ... 如果做唔到30次，即係重量重左，要輕返 D ...

Core muscle 都要練，可以參考以下短片

http://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE&feature=related

當你做多 D 運動，脂肪比例降低，線條自然會出來 ... 唔使特重去做大重量訓練令肌肉加大。

franklcf

原帖由 David2011 於 2011-9-1 10:25 發表

                               
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做 Gym 都有分練肌肉耐力、肌肉爆炸力、增大肌肉、增大重量等等。練三鐵就應該係練肌肉耐力、肌肉爆炸力，個人認為又應以肌肉耐力為主 ... 例如游水，三頭可以練，但要三組，每組 30次以上 ... 如果做唔到30次， ...

真係不能同意更多...
最重要係吾好月做肌肉細胞月細同脂肪細胞月大
做完真係要即刻補給, 遲左就..."肌肉細胞月細同脂肪細胞月大" 看似大隻左 其實細隻左

kofelix

多謝哂你地咁詳細既解釋~

polarlucifer

www.devilcoach.com