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其實玩三鐵適唔適合做 GYM 架呢??

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發表於 2011-8-31 21:14:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
舉鐵練大隻會唔會令人游水0個陣更加沉架呢??答單問下~ 我通常練完水轉頭就練跑,呢個練習組合會唔會唔多好,事倍功半?

[ 本帖最後由 kofelix 於 2011-8-31 21:35 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-8-31 22:18:43 | 顯示全部樓層
    玩gym都分兩類:賤肉橫生與強化肌肉
    你玩邊種

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    發表於 2011-8-31 22:32:33 | 顯示全部樓層
    練完水轉頭練跑係其中一種三鐵常用既訓練方法, 事半功倍呢!
    至於做Gym就要有方法, 始終我地係要build up力量,唔係要外觀,重要同時唔好減低身體既柔軟度,都幾複雜

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     樓主| 發表於 2011-8-31 22:39:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 orce 於 2011-8-31 22:32 發表 練完水轉頭練跑係其中一種三鐵常用既訓練方法, 事半功倍呢!至於做Gym就要有方法, 始終我地係要build up力量,唔係要外觀,重要同時唔好減低身體既柔軟度,都幾複雜

    因為我之前好似聽人講過,話游水同跑步雖要既野正正相反,所以我就諗如果兩樣接住黎練會唔會有互相抵消既情況出現... 而家聽你咁講放心好多了~

    我貪靚,所以想加強胸,腹同手臂既線條,因此打算加入少量健身~

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     樓主| 發表於 2011-8-31 22:50:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 little-fish 於 2011-8-31 22:18 發表 玩gym都分兩類:賤肉橫生與強化肌肉你玩邊種

    主要想加強返D肌肉線條,如練返D朱古力返黎~~

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    發表於 2011-9-1 09:14:47 | 顯示全部樓層
    做gym 係要, 肌力 同肌耐力都會用練到.gym 既好處係可以鍛鍊到平時3鐵很少用到的肌肉, 有協助常用肌肉群的作用.增大肌肉細胞吾係甘易, 一日冇胺基酸 你都吾使指意大隻, 反而做gym後冇足夠的胺基酸 會另你肌肉細包月黎月細, 反而力量同耐力都弱哂

    最重要係一個業餘3鐵愛好者, 有家庭 有工作 有3項操練 還有沒有時間一星期 2小時 weight training 呢?

    胺基酸http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E9%85%B8

    [ 本帖最後由 franklcf 於 2011-9-1 09:21 編輯 ]

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    發表於 2011-9-1 10:25:40 | 顯示全部樓層
    做 Gym 都有分練肌肉耐力、肌肉爆炸力、增大肌肉、增大重量等等。

    練三鐵就應該係練肌肉耐力、肌肉爆炸力,個人認為又應以肌肉耐力為主 ... 例如游水,三頭可以練,但要三組,每組 30次以上 ... 如果做唔到30次,即係重量重左,要輕返 D ...

    Core muscle 都要練,可以參考以下短片

    http://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE&feature=related

    當你做多 D 運動,脂肪比例降低,線條自然會出來 ... 唔使特重去做大重量訓練令肌肉加大。

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    發表於 2011-9-1 12:17:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 David2011 於 2011-9-1 10:25 發表 做 Gym 都有分練肌肉耐力、肌肉爆炸力、增大肌肉、增大重量等等。練三鐵就應該係練肌肉耐力、肌肉爆炸力,個人認為又應以肌肉耐力為主 ... 例如游水,三頭可以練,但要三組,每組 30次以上 ... 如果做唔到30次, ...
    真係不能同意更多...
    最重要係吾好月做肌肉細胞月細同脂肪細胞月大
    做完真係要即刻補給, 遲左就..."肌肉細胞月細同脂肪細胞月大" 看似大隻左 其實細隻左

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     樓主| 發表於 2011-9-1 19:01:58 | 顯示全部樓層
    多謝哂你地咁詳細既解釋~

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    發表於 2011-9-24 14:47:31 | 顯示全部樓層
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