patpat 慢步日誌 ~~

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原帖由 Pepper 於 2012-3-19 15:48 發表

                               
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EDDY,你今日仲可以跑呀，真利害!!
我現在看到樓梯到怕怕。

痛既地方好似同平時跑完有D唔同

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原帖由 tank1438 於 2012-3-19 23:47 發表

                               
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做占只練力,練唔到信心同平衡,當一條大斜向下樓梯,真係望到都腳軟...!!我落樓梯都嘥左好多時間.." />" />ghj

我屋企同公司都係唔超過10層,
睇怕要搵條樓梯攪攪佢先得,
噚日跑完之後, 落樓梯時大肶勁痛

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原帖由 Pepper 於 2012-3-20 13:56 發表

                               
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呢個星期日再來爬樓梯嗎?

星期日約咗朋友行山,
如無意外五六都會來約跑, 到時見 ^^

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21/3 lunch 12.71K 1:11:06
http://connect.garmin.com/activity/161989967

23/3 青公約跑 12.27K 1:14:05
http://connect.garmin.com/activity/161989972

24/3 魔鬼大圈 (去到浪翠4期先記得打表) 約 17.5K 2:10:00
http://connect.garmin.com/activity/161989977

26/3 晚上 16.67K  1:44:09
http://connect.garmin.com/activity/161989984

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29/3 晚上 16.76K  1:39:29
http://connect.garmin.com/activity/163199618

三月共跑 203.7K

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2/4 晚上 14.2K 1:21:33
http://connect.garmin.com/activity/168628600

話說 2/4 跑完腸胃有d滯住, 拜完山諗住死就死出去照跑,
慢跑咗 5.24K 37:01 終於頂唔順肚痾, 好彩沿途知邊個位有厠所,
http://connect.garmin.com/activity/168628601
痾完諗住好返d慢跑返屋企, 點知跑咗 1.4K 10:27 頂唔順要嘔, 最後都係搭車歸家
http://connect.garmin.com/activity/168628602

6/4 中午 20.31K 2:14:45
http://connect.garmin.com/activity/168628604

10/4 晚上 16.99K 1:35:39
http://connect.garmin.com/activity/168628612

12/4 晚上 17.08K 1:43:03
http://connect.garmin.com/activity/168628614

13/4 青公約跑 13.66K 1:11:28
http://connect.garmin.com/activity/168628617

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16/4 晚上 17.46K 1:44:47
http://connect.garmin.com/activity/170946511

18/4 晚上 17.22K 1:39:49
http://connect.garmin.com/activity/170946514

20/4 青公約跑 12:31K 1:04:04
http://connect.garmin.com/activity/170946516

22/4 Sea to Summit 18.27K 3:27:18 返到終點攰到唔記得打錶
http://connect.garmin.com/activity/170946521

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24/4 晚上 17:11K 1:58:00 跑完STS對腳好攰
http://connect.garmin.com/activity/173169198

27/4 再續青公430 17.60K 1:47:56 非常難忘的晚上, 再次多謝所有參與的跑友及二公
http://connect.garmin.com/activity/173169184

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4月共跑約188K

1/5 早上勞動之旅 23.9K 4:41:26 大班人一齊號真係好正, 渡過了開心而極疲倦的半天
http://connect.garmin.com/activity/173931660

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3/5 晚上 16.91K 1:40:26
http://connect.garmin.com/activity/174484884

5/5 中午 行到癲系列 11.20K 4:10:43 跑半馬都冇咁攰  
http://connect.garmin.com/activity/176603950

7/5 晚上 17.31K 1:50:51
http://connect.garmin.com/activity/176603967

9/5 晚上 17.31K 1:37:32
http://connect.garmin.com/activity/176603979

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原帖由 Turtle 於 2012-5-10 09:42 發表

                               
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Elevation plan 勾晒4 個主峯山形....勁!!

                               
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elevation gain 千幾

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11/5 晚上青公約跑 16.61K 1:28:22
http://connect.garmin.com/activity/183250931
跑完呢晚開始膝頭隱隱作痛

15/5 晚上 18.36K 2:09:45
http://connect.garmin.com/activity/183250940

18/5 晚上青公約跑 12.36K 1:15:53
http://connect.garmin.com/activity/183250945

22/5 晚上 16.50K 1:39:14
http://connect.garmin.com/activity/183250951

24/5 晚上 18.02K 2:01:19
http://connect.garmin.com/activity/183250957

25/5 晚上青公約跑 12:29K 1:16:29
http://connect.garmin.com/activity/183250963

28/5 晚上 17.81K 1:46:40
http://connect.garmin.com/activity/183250967

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2012-5-29 11:18 編輯 ]

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5月共跑 198.5 k

1/6 晚上紀念4/6跑減搭船約18k , 19.96k  2:38:07
http://connect.garmin.com/activity/188164512

4/6 晚上 17.84k 1:39:15
http://connect.garmin.com/activity/188164516

7/6 晚上 家>元朗大球場 warm up 4.14k 27:05 , 400m x 8
1:32.9 / 1:35.8 / 1:33.4 / 1:33.5 / 1:34.5 / 1:37.4 / 1:35.2 / 1:33.7
cool down 4.78K 29:37
http://connect.garmin.com/activity/188164517
http://connect.garmin.com/activity/188164521

8/6 晚上青公約跑 12.06K 1:04:35
http://connect.garmin.com/activity/188164529

11/6 晚上 17.01K 1:52:16 好焗, 對鞋濕哂
http://connect.garmin.com/activity/188164532

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14/6 晚上 家>元朗大球場 warm up 4.64k 31:00
400m x 8
1:34.8 / 1:37.2 / 1:37.7 / 1:38.8 / 1:39.8 / 1:38.6 頭兩圈冇打錶
cool down 4K 27:28 <- 又係遲咗按錶
http://connect.garmin.com/activity/192589748
http://connect.garmin.com/activity/192589750
事後諗返呢日應該係發緊燒, 所以呆呆地

15/6 發燒加喉嚨痛, 休息冇跑青公

18/6 晚上 13.81K 1:22:42
http://connect.garmin.com/activity/192589758
應該未完全好返

21/6 晚上 家>元朗大球場 warm up 4.18k 23:12
400m x 8
1:34.5 / 1:34.0 / 1:34.8 / 1:38.3 / 1:39.4 / 1:40.1 / 1:37.8 / 1:38.7
cool down 4K 回家 <- 冇按錶
http://connect.garmin.com/activity/192589764
http://connect.garmin.com/activity/192589770

22/6 青公約跑 12.03K 1:05:50
http://connect.garmin.com/activity/192589775

23/6 早上跟傻佬隊行山 15.63K 3:23:28 <-- 遲咗按錶
http://connect.garmin.com/activity/192589784

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25/6 晚上 17.76K 2:13:43
http://connect.garmin.com/activity/196189447

28/6 晚上 家>元朗大球場 warm up 4.13k 24:14
400m x 8
1:34 / 1:32.1 / 1:33.6 / 1:38.7 / 1:40.8 / 1:40.7 / 1:40.6
cool down 5.09K 28:53
http://connect.garmin.com/activity/196189453
http://connect.garmin.com/activity/196189457

29/6 青公約跑 約 12.3K 冇帶錶

6月共跑約186K

1/7 two peaks 約 21k 冇帶錶

4/7 晚上 17.89K 2:02:59
http://connect.garmin.com/activity/196189461

5/7 晚上 家>元朗大球場 warm up 4.19k 26:39
400m x 8
1:35 / 1:30.1 / 1:33 / 1:35 / 1:33.3 / 1:34.6 / 1:33.1 / 1:33.9
cool down 4K 23:55
http://connect.garmin.com/activity/196189462
http://connect.garmin.com/activity/196189465

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6/7 青公約跑約 12.3 K 約 1:05:00

9/7 晚上 約 17.8K 冇帶錶

11/7 晚上 17.76K 1:59:07
http://connect.garmin.com/activity/199769141

14/7 晚上 麥徑 4-6 28.8K 7:14:22
http://connect.garmin.com/activity/199769149

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16/7 晚上 17.89K 1:50:21
http://connect.garmin.com/activity/203471146

19/7 晚上 家>元朗大球場 warm up 4.23k 26:09
400m x 8
1:28.4 / 1:31.5 / 1:34 / 1:38.8 / 1:38.6 / 1:40 / 1:39.4 / 1:39
cool down 4.2K 24:26
http://connect.garmin.com/activity/203471153

20/7 青公約跑 11.47K 57:40
http://connect.garmin.com/activity/203471157

22/7 VTP試路 24.5K (連坐船) 3:48:14
http://connect.garmin.com/activity/203471161

24/7 晚上 17.87K 1:58:44
http://connect.garmin.com/activity/203471165

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27/7 青公約跑 11.96K 1:00:05
http://connect.garmin.com/activity/208694069

28/7 操山麥徑 7-10 37.03K 6:46:45
http://connect.garmin.com/activity/208694071

30/7 晚上 14.36K 1:39:59
http://connect.garmin.com/activity/208694080

7月共操約 273.5K

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1/8 晚上 家>元朗大球場 warm up 4.17k 24:11
400m x 8
1:40.5 / 1:37.8 / 1:35 / 1:35.5 / 1:36 / 1:37 / 1:38.5 / 1:38.7
cool down 3K 20:58
http://connect.garmin.com/activity/208694081
http://connect.garmin.com/activity/208694083

10/8 青公約跑 12K 1:08:55
http://connect.garmin.com/activity/213515450

11/8 腳痛跑變行, 石壁至大澳 17.01K 3:52:09
http://connect.garmin.com/activity/213515457

13/8 晚上 17.77K 1:57:21
http://connect.garmin.com/activity/213515463

14/8 坦克胡so生日跑 10.19K 54:46
http://connect.garmin.com/activity/213515466

19/8 晨跑 18.19K 1:54:11
http://connect.garmin.com/activity/213515469

20/8 晚上 17.88K 2:04:33
http://connect.garmin.com/activity/213515474

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23/8 晚上 8.44K  44:40
http://connect.garmin.com/activity/221385365

24/8 青公約跑 12.05K 1:05:15
http://connect.garmin.com/activity/221385368

27/8 晚上 17.77K 1:43:43
http://connect.garmin.com/activity/221385371

28/8 晚上 8.44K 49:55
http://connect.garmin.com/activity/221385376

8月共操約 150K