小魚心率歷程（p8 開始）

RingoLee

little-fish 發表於 2013-2-24 15:42

                               
登錄/註冊後可看大圖

24號 Sunday 7:10am 渣打馬拉松一組，最後以未能達標完成。
手錶：42.61km , 3:54:33.48 ,ave pace 5:30/km ...

對我嚟講，第一次全馬就 sub4 已經算唔錯，我今次第七隻馬已 PB都係 415。

RingoLee

little-fish 發表於 2013-3-3 18:55

                               
登錄/註冊後可看大圖

今早一課， 8km recovery+6x( 30sec fast ,30sec slow)
天氣陰涼14c，原只打算慢jog,都係bookmark 一次8km  ...

小魚師兄你都好勤力喎。我上星期不計渣馬都只係跑咗 14k 左右。

RingoLee

little-fish 發表於 2013-3-18 17:44

                               
登錄/註冊後可看大圖

前幾天傷患惡化了，現在仍休養中。

今天基本Yoga for runners 25分鐘

師兄保重，忍忍腳，唔好再跑住，好番才跑吧。