小魚心率歷程（p8 開始）

bunbun

little-fish 發表於 2013-2-6 20:57

                               
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Wednesday 25c 陽光有風，5 km tempo

3.38km warm up,follow by tempo,

ching

甚麼是 zone?

你用甚麼裝備計的呢?

bunbun

little-fish 發表於 2013-2-24 15:42

                               
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24號 Sunday 7:10am 渣打馬拉松一組，最後以未能達標完成。
手錶：42.61km , 3:54:33.48 ,ave pace 5:30/km ...

ching

你有用齊 heart-rate, shoepod?

bunbun

little-fish 發表於 2013-2-25 09:53

                               
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唔玩比賽住啦。加上條路經常跑，自制都得。專心訓練一排先算。下一個比賽應該會報可樂，之後的10km,半馬 ...

可樂, 幾時?

bunbun

想請教, shoe pod除了計距離外, 可以計埋/ 展示埋步頻嗎?

bunbun

請教ching

用foot pod計步頻, 對提升表現, 幫助大嗎?

bunbun

little-fish 發表於 2013-3-1 11:12

                               
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個人意見是，如連同hrm一起用，可以提高慢跑時效率（快跑太忙了），找出個人至有效的步頻、步幅比率。 ...

好專業! 有無一些資料可以參考一下?

bunbun

剛巧碰上這個image, 是你以前用開的"個人頭象"嗎?

(沒有ching的個人頭象, 很不慣呢)

bunbun

little-fish 發表於 2013-3-5 20:57

                               
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Week 2 day 1 Tuesday : recovery run 8km + yoga (亂跟video)
24c 陽光
45:57, ave pace 5:44，ave hr 136 ...

一些好的yoga老師, 會指點好"細微"的重點;
就是少少的"細微", 感覺會很不同.

bunbun

小魚,

那麼, 你的心率是zone幾?