設為首頁收藏本站
開啟輔助訪問 天氣與日歷切換到寬版

香港長跑網 - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 小魚心率歷程（p8 開始）
返回列表 發新帖
樓主: little-fish
打印 上一主題 下一主題

小魚心率歷程（p8 開始）

[複製鏈接]
vcbid

升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51

    • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III
    1#
    發表於 2013-11-4 17:21:03 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-11-4 17:00
    共跑61.42km

    Vcbid：係overtrain 咗，所以在速耐上大倒退20Sec 有多，要休兩星期睇睇，現在再跑都是多餘 ...

    阻一下師兄日誌位置

    小弟都係照抄其他師兄既心率訓練課程黎練, 唔係好識, 我想問點先知自己有無over train? 係咪當TEMPO時間停滯或者倒退, 就應該停1-2個星期唔好練? 定係應該每次完左RACE PHASE要抖下先開始下一個周期?

    點評

    little-fish
    我是因為rr,lr,speed repeat 都有增強，惟獨是tempo 一路倒退，問師傅後說是典型的overtrain,所以速耐持久唔到，亦即長跑成績唔掂。其實我是連semi long run 都是倒退。開始時還以為是耐只跑rr所至，但3課tempo 後就  詳情 回覆 發表於 2013-11-4 21:18
    回覆 支持 反對

    舉報

    vcbid

    升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51

    • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III
    2#
    發表於 2015-8-11 22:54:33 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2015-8-11 10:18
    計劃，玩新plan........

    請教: 練5K, 但係TEMPO去到45分鐘咁多, 用咩心率/PACING跑?

    點評

    little-fish
    據其註解，有別一般tempo平均速度，係漸進式，去到時間中位就推到最高(10Km速加10秒)，跟著就漸降速。  詳情 回覆 發表於 2015-8-13 22:38
    回覆 支持 反對

    舉報

    返回列表 發新帖
    高級模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-5-15 10:18 , Processed in 0.106146 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表