週二晚馬鞍山o趙完飯後鬆鬆腳

DennyLee · 發表於 2012-4-25 08:38:45

回程時連波哥尾燈都見唔到，追成條海濱都追唔到

DennyLee · 發表於 2012-5-1 22:16:48

今朝過左去荃灣跑大長今，23K就爆左

DennyLee · 發表於 2012-5-1 22:20:14

原帖由 bazihk 於 2012-5-1 22:02 發表

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期待下次一起鬆鬆腳！

阿拔兄等你歸隊一齊鬆鬆腳！

DennyLee · 發表於 2012-5-1 22:26:38

原帖由 kin8333 於 2012-5-1 22:20 發表

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Denny :這麼熱天氣都跑23K,真了不起呀,我次約我一起跑啦

好呀，波哥! refill後, 又行又跑，埋單29.93K，目標跑30K,我當達標既啦

DennyLee · 發表於 2012-5-1 23:33:07

原帖由 bazihk 於 2012-5-1 22:37 發表

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Denny, 我都十分期待跟你哋跑荃灣今日呢個路線，咁多人一齊很正！

再加上今日天氣，真係無得頂呀!

原帖由 kf 於 2012-5-1 23:07 發表

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我跑左10k炸

重質不重量呀

DennyLee · 發表於 2012-5-2 23:13:51

原帖由 winner1 於 2012-5-2 10:52 發表

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30Km~~ 强勁~~

原帖由 kf 於 2012-5-2 13:26 發表

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咁熱食30k

其實篤數先上30K，除頭除尾加中段渣留攤都唔少咪數

DennyLee · 發表於 2012-5-3 00:08:23

原帖由 bazihk 於 2012-5-2 23:41 發表

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天氣咁濕熱，Denny 唔中暑都好難得

上完山的確感到自己身體有異，水又飲晒所以唔敢跑，渣留攤行返去補給站

DennyLee · 發表於 2012-5-4 23:40:27

5月8日
9：05pm
馬鞍山遊樂場>梅子林

1. kf
2. 波波
3. Denny

DennyLee · 發表於 2012-5-9 01:14:58

原帖由 kf 於 2012-5-8 22:09 發表

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失禮死了
我起步200m已爆了

衝完圈正常都出唔到車，抖完跟手又去衝？

DennyLee · 發表於 2012-5-9 01:26:12

原帖由 bazihk 於 2012-5-8 23:29 發表

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Denny ching 今日牛一，一口氣跑上梅子林，冧巴 one, 好掂呀！

今晚跑得好舒服，有兩位ching lead住上感覺似乎冇咁辛苦，希望下次可以頂到上第四個亭先轉波

DennyLee · 發表於 2012-5-9 15:13:27

原帖由 kf 於 2012-5-9 09:29 發表

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下星期想跑邊度呀?經梅子林往大圍好唔好？hjhem37h

好呀! 會唔會搵日上突破?

DennyLee · 發表於 2012-5-10 10:38:45

原帖由 kf 於 2012-5-10 08:56 發表

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上突破
唔明喎

http://maps.google.com.hk/maps?hl=zh-TW&q=%E7%AA%81%E7%A0%B4%E9%9D%92%E5%B9%B4%E6%9D%91&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&biw=1080&bih=554&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=il

亞公角山路上到怡欣山莊

原帖由 winner1 於 2012-5-10 10:12 發表

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係米上去"沙田醫院"後面條斜路??

係呀, 成條路都有街燈的

DennyLee · 發表於 2012-5-10 23:23:11

週二晚馬鞍山 口趙完飯後鬆鬆腳

日期：2012年5月15日 (星期二)
集合地點：馬鞍山"遊樂場"更衣室對出 (遊樂場位於馬鞍山運動場旁)
時間 : 8:50pm集合
9:05pm起步
路線 : 馬鞍山遊樂場>怡欣山莊>馬鞍山遊樂場
報名:
1. kf
2. 波波
3. 阿拔
4. Denny
5.
6.
7.
8.
9.

警告及聲明： 1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

DennyLee · 發表於 2012-5-11 10:25:53

星期日去踩下線先

DennyLee · 發表於 2012-5-11 19:56:12

原帖由 hkyen 於 2012-5-11 16:31 發表

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Ching 係咪一齊來試路?

打算先上梅子林，再去亞公角，如果有氣有力就上埋馬鞍山郊野公園，一次過滿足晒三個願望。

DennyLee · 發表於 2012-5-12 17:46:27

原帖由 bazihk 於 2012-5-11 21:58 發表

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你好勁呀 Denny，星期六、日都跑長課

本以為星期六冇得跑，天日食兩味算了，費事不省人事，麻煩到其他人

DennyLee · 發表於 2012-5-13 23:48:01

為保命仔，今日只係走左酸梅同亞公角山路。

亞公角山路好好跑，上到頂1.2K左右。以難度計，如果郊野公園係四星，梅子林三星，咁亞公角山路就頂多得一星，所以可以踩快d或行多一兩轉都冇問題。

DennyLee · 發表於 2012-5-14 14:06:45

原帖由 街坊鄭 於 2012-5-14 12:42 發表

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亞公角山路.我覺得堅過上梅子林.

原帖由 tank1438 於 2012-5-14 13:37 發表

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亞公角斜好多,不過得K幾啫...頂到既..." />" />

點解我唔覺0既

DennyLee · 發表於 2012-5-14 14:10:28

原帖由 kf 於 2012-5-14 13:58 發表

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我頂唔到call你黎抬我走

我都只係山腳同山頂叫左次暫停, 一條氣上到頂一條氣衝落山。只要一直跑唔好停就好快上到。

DennyLee · 發表於 2012-5-14 18:59:46

原帖由 kf 於 2012-5-14 14:16 發表

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我明白了

仲有步頻密d，步距大d同埋唔好停就上到了

我都明白了，天晚搵一小段來試下

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