美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

dmy

早晨呀恒恒! 噚晚有冇跑呀? 我冇呀, 去咗食飯! 我打咗電話俾啲街坊, 睇佢哋去唔去. 見到人啫係去. 所以, 睇吓聽日有邊個出現啦. 你哋星期日仲上唔上華山? 上嘅自行出 post 吖.... 拜託!

dmy

噚日本來打算行山至晚上十點, 但心野, 跟參加雷利的朋友行通宵至太和. 食完早餐, 早上七點才回到家. 今天不跑了, 也跑不動.

dmy

恒恒，駿哥， 唔係啦！好辛苦！最初身痕！但早上二，三點時超後悔！好眼瞓，好掛住屋企張床！好多石屎路，好悶，其實有幾段帶波鞋跑仲好。 喺太和食完早餐時瞓咗係地。跟住睇住個天變藍。 雖然佢哋話毅行者好玩多！我諗都係咪搞囉！

dmy

恒恒, 我哋可以組隊分幾次行麥理浩徑. 咁算唔算? dmy

dmy

今星期美孚兩日約跑, 星期六去青公長課 20–10-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期六7:30早上 青公長課 1. dmy (21k) 2. 3. 4. 5. 6

dmy

今星期美孚兩日約跑, 星期日上華山 21–10-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期日8am 美孚 <--> 華景山莊 (約10k) 1. dmy 2. 3. 4. 5. 6

dmy

好, 過咗十一月先啦. 十一月個個星期日有比賽. 由第一段玩起啦. 我諗分四, 五次可以行完. 有幾段想跑唔行. (如第一, 九, 十段). 行完九, 十段, 不如約埋家人朋友喺屯門食海鮮!!!

dmy

唔好再帶嚟沖涼囉....我通常返屋企就除錶. 今晚繼續!

dmy

你唔怕夜冇問題吖. 到時見.

dmy

恒恒, 我今晚飯約取消, 我打算 10pm 跑45分鐘左右. 你可以嘅話一齊跑多轉啦. dmy

dmy

Fanny, 你過獎啦. 聽日見啦. 記得做防曬呀. 恒恒, 俾個'讚'你. 好好休息. 休息都好重要. dmy

dmy

恒恒, 其實我刨Runners' World, 書, 見啲training program 都冇要求日日跑嘅. 所以你唔係冇用, 我諗係咪你啲肌肉未休息夠呢? 睏就不如改吓訓練方法啦. 我本人就想加一日cross-training 喇. 星期三跟你跑我覺有進步呀. 我都覺我均速快咗. 大家努力! dmy

原帖由 chengtszhang 於 2012-10-19 12:24 發表

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DMY 收到, 多謝你, 我都算無用, 連續跑幾日12-13k 之後, 個人就很累, 昨晚都跑得很辛苦呢 每個星期3晚 與妳跑都 有得益, 我練均速都能保持每k 6分 樓下. 恒恒

dmy

同意同意. 我嘅訓練, 最開心嗰part 就係大休息!!!! 今晚就是休息的一晚. 吃飯玩樂去! dmy

原帖由 shogikin 於 2012-10-19 13:29 發表

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是呀 是呀 休息其實是訓練的一部分 休息得唔好 點會訓練得好 所以我一直都很注意休息 f" />" />hjgh Kin in Running

dmy

師兄好, 星期五晚青公有約跑, 你去一次同佢哋跑, 等啲師兄師姐指你明燈啦! 或者join 我哋長課都可以架. dmy

原帖由 kckyeung 於 2012-10-20 20:39 發表

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請問青公的21km路線是怎樣？

dmy

各位, 自今天起, 華山約跑改為冬令時間, 八時正起跑. 今天雖然有太陽, 但起跑時才23.4 度, 濕度不高, 又有啲秋風. 跑得很爽. 以後大家可以瞓多半粒鐘喇. (fanny 希望唔阻你返教會時間). dmy [ 本帖最後由 dmy 於 2012-10-21 12:18 編輯 ]

dmy

早晨呀! 我聽日打算朝日8am 跑轉華山 (登山去), 有邊個想去留個言啦! dmy

dmy

今星期美孚兩日約跑, 星期六去青公長課 27–10-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期六7:30早上 青公長課 早餐應該回美孚享用. 由fanny決定飲茶或去茶餐廳. 1. dmy (16k) 2. 3. 4. 5. 6

dmy

今星期美孚兩日約跑, 星期日上華山 28–10-2012 報名 集合地點: 美孚地鐵D出口 集合時間: 星期日8am 美孚 <--> 華景山莊 (約10k) 1. dmy 2. 3. 4. 5. 6

dmy

恒恒聽日8am exit d 等啦. 同星期日一樣, 游泳池一圈warm up 先上去, 之後打算麗瑤落.

dmy

恒恒聽日見. 佐治加油. 星期日見!