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原帖由 Caca 於 2012-3-13 12:00 發表
謝謝師兄,初跑來說其實點練會最好?
我自己都想加強心肺功能先
現時一星期跑3次,唔方便日子除外,
我現時只係打算每次跑都堅持跑最少5k,但見好多師兄.師姊練,會有一段路加速,一段路放鬆跑,我現時應該點配合好呢?@@
一點經驗分享:
一星期跑3次已經好好, 你而家跑7 min / k - 7.5 min / k.......試吓再慢D,唔好計較速度先，每次跑都堅持跑最少7k.
當你跑到7K....完成10K 只是時間問題. 每一至兩星期加少少.
當然如果發現當日狀態唔好,咪跑番5K.......no big deal. 唔好俾自己壓力.
[ 本帖最後由 Turtle 於 2012-3-13 15:31 編輯 ] |
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發表於 2012-3-6 13:33:12
