打機者言 - 追求更值得追求的 (超初心者內容,慎入)

little-fish · 發表於 2012-7-14 10:11:29

師兄幾歲？160 hr 有點高啊，用65%-75% 跑好些，現時無需理會速度

little-fish · 發表於 2012-12-12 21:38:21

其實膝傷應該全休。可做其他扶助運動，尤其4頭肌。
我近日心得（唔知正確否，反正過來人），跑/三鐡等的肌肉訓練，free weight/公園雙槓/dumbells 已足夠，甚一可能是sqaurt 深蹲，輕磅總像不到位。我+lounge 去幫助。連同馬克操三式都可以了

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