癲友跑山盡情癲...喇喟!!

tank1438

因我們"青公癲友"有幸抽到一支咁大把的毅行簽,所以黎緊會多操山,而且我地都有興趣玩幾個唔同的山賽同HK100,所以開個山區POST,請各山友多多指教..^^

tank1438

操山第一擊..TWO PEAKS試路
日期：1/7/2012 (星期日)
集合時間及地點：8:00am於東涌港鐵站等
行程：大東山+ 鳳凰山
1.東涌->棧道->昂平->鳳凰山->伯公坳->大東山->黃龍->東涌

預5-6小時完成,各有興趣人士歡迎參與

備註：
1. 當天預測最高氣溫將會是30度,最少自備約1.5L水, 於昂平再補飲品. 亦需帶備補給品如麵包, 飯團, power gel, 鹽丸等.
2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 以防乘搭交通工具時臭死其他乘客. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
3. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. TANK
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，紅走會及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

tank1438

原帖由 paulwywong 於 2012-6-20 16:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

毅行 target 咩野時間?

完成...盡量24內喇..!!

tank1438

東涌係有好幾個運動場的,你要沖涼實有得你沖...

tank1438

歡迎..你地早排逆走過,今次我地順走...!!

tank1438

今晚食飯傾喇..!!胡蘇初步已定徹退路線!!

tank1438

估中八隻鞋係邊個打邊個有獎..,,不過當然係參與者同癲友無份喇XDDD

tank1438

阿娟,話明全中先有獎嘛;）
不過見係你就估中邊隻就邊個癲友獎你一吻喇!

tank1438

有阿娟的獎勵，我點會介意呀 （說笑的)

tank1438

原帖由 阿娟 於 2012-7-5 16:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

下午好坦克师兄。阿娟没有奖励了，你直接公布答案吧。

我今天晕头转向，事情好多，有点点感冒

右上開始,順時針數係胡SO,JOE,坦克,阿彭,傻蝦,啤梨,施SIR,EDDY

tank1438

操山第二擊..夜行活動 麥徑 4,5,6 (馬鞍山至城門)

日期：14/7 星期六(晚)
時間: 晚飯7pm@沙田一帶
起步9pm@水浪窩

有時間可以加操 7,8的自行決定,之後可以去川龍飲茶急救..!!

MT 4 12.7KM
MT 5 10.6KM (23.3)
MT 6 4.6KM (27.9)
MT 7 6.2KM (34.1)
MT 8 9.7KM (43.8)

裝備: 水 約3L,頭燈/電同, 風褸, 飽肚食物/能量補充食物.....ETC
註: 如不熟識路段 請緊跟隨大隊...如有問題...及早揚聲...
預8-10小時完成,各有興趣人士歡迎參與

備註：
1. 當天預測最高氣溫將會是30度,最少自備約3L水, 亦需帶備補給品如麵包, 飯團, power gel, 鹽丸等.
2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 以防乘搭交通工具時臭死其他乘客. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
3. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. TANK
2. 胡蘇
3. kevin
4. eddy
5. 大蝦
6. kevin fd x 4
7. tank fd x 1
8.
9.
10.
11.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，癲地會及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 tank1438 於 2012-7-10 11:06 編輯 ]

tank1438

手文之誤啫!

tank1438

哈哈我返家先知我仲有剩超過1L水呀....名副其實負重訓練呀...!!

tank1438

http://connect.garmin.com/page/a ... em&cid=13330721
距離:        28.80 km
時間:        7:14:22
平均步速:        15:05 min/km
高度增加:        1,630 m
卡路里:        1,314 C
詳細資料
計時
時間:        7:14:22
移動時間:        5:28:15
經過時間:        7:14:43
平均步速:        15:05 min/km
平均移動步速:        11:24 min/km
最佳步速:        3:22 min/km
計移動時間,我地5個半鐘都唔駛喎...

tank1438

小魚兄，我地基本上係急步行，有平路或落斜而較平坦的路段就慢jog.

tank1438

操山第N擊.. 麥徑 頭50 (北潭涌至獅子亭)跟教室行做路人甲乙丙丁..

日期：2/9 星期日
時間: 9:00 北潭涌....7:40彩虹MTR恆生等搭小巴入西貢轉綠的..!!

有時間可以加操至城門,!!



裝備: 水 約3L,頭燈/電同, 風褸, 飽肚食物/能量補充食物.....ETC
註: 如不熟識路段 請緊跟隨大隊...如有問題...及早揚聲...

預10-12小時完成,各有興趣人士歡迎參與

備註：
1. 當天預測最高氣溫將會是30度,最少自備約3L水, 亦需帶備補給品如麵包, 飯團, power gel, 鹽丸等.
2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 以防乘搭交通工具時臭死其他乘客. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
3. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. TANK
2. 胡蘇
3. 大蝦
4. eddy
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，癲地會及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

tank1438

操山第N擊.. 麥徑 頭50 (北潭涌至獅子亭)跟教室行做路人甲乙丙丁..

日期：2/9 星期日
時間: 9:00 北潭涌....7:40彩虹MTR恆生等搭小巴入西貢轉綠的..!!

唔夠時間就行1-3算,有時間可以加操至城門,!!



裝備: 水 約3L,頭燈/電同, 風褸, 飽肚食物/能量補充食物.....ETC
註: 如不熟識路段 請緊跟隨大隊...如有問題...及早揚聲...

預10-12小時完成,各有興趣人士歡迎參與

備註：
1. 當天預測最高氣溫將會是30度,最少自備約3L水, 亦需帶備補給品如麵包, 飯團, power gel, 鹽丸等.
2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 以防乘搭交通工具時臭死其他乘客. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
3. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. TANK
2. 胡蘇
3. 大蝦
4. eddy
5. 力高
6. PCK
7. WILSON
8. MILL
9.
10.
11.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，癲地會及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

tank1438

http://www.runtastic.com/en/user ... t-sessions/23980923
被跑友的邀請跟教室行頭50,去到等泰基杯出發後開始上路,因教室人多,而我地都一行八人,所以行水塘慢到郊遊一樣!
去到霸尾已經1:38,不過沿途見到認識的跑友在烈日下堅持地跑呢10K真難得,向他們打氣又幾好玩,而喵姐如雷鳴的打
氣聲更響遍全萬宜..XDD
可能之前行得慢,上浪茄的樓梯原定係慢上,但傻蝦有點不懂感應身體狀況的情形下,愈行愈快,竟然拋離大隊...我嗌極佢
都唔聽,終於自己扯爆左自己,仲輕微中暑添,停下休息近六分鐘..接著佢就要放慢步伐,慢上西灣山頂,要2:33才到,到頂後
在涼亭休息了26分鐘才再出發(3:00)!12點正再落山去西灣村,沿途喵姐在後面唱歌仔,好在唔係晚上,聽到如"倩女R痕"的
歌聲真消暑,傻蝦回得番喵姐功勞不少XDDD,3:46先落到去,到後食豆花同買水補給,又停左18分鐘(4:04)再起行,喵姐,力高
同WILSON就在西灣停下玩水水,我地四個癲友正規軍加PCK就繼續前行,過鹼田灣去赤徑沿途較沉悶,可能無左MILL姐把聲
喇......因唔想出事都係慢上慢落,要5:25先到赤徑,6:09到北潭坳,見回馬路有巴士,想叫傻蝦同有少少趕時間的EDDY走先,
不過睇地圖後覺得去到水浪窩都只差2個半鐘左右,佢地就堅持行埋去,再經過漫長山路樓梯上山,6:51就上到嶂上的士多,再
休息13分鐘補給後再上(7:04),之後落山再上雞公,先上一個小山,癲癲地的我們仲以為呢個就係雞公,之後先知開心得太早,最
後8:07先上到雞公頂,休息8分鐘就落山,由於時間問題決定只行到水浪窩就收隊,所以呢段就唔理咁多衝落去,我同胡蘇領頭先
行一口氣落山,中途聽到車聲以為快到,點知原來落多近十分鐘先到...最後都要8:40先完成,相當慢......不過最後又在水浪窩見到
蝴蝶群又心情愉快番好多,之後EDDY趕時間先走,我地就出番沙田急救肚子....去到見到有任飲任食火鍋,幾大就幾大衝入去搏殺過喇...XDDD

tank1438

係咪行完1-3好似無行過呢...

原帖由 Turtle 於 2012-9-3 18:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔知喺D朱肉卷定Gel.........食完行M3 上雞公, 好似如有神助咁.........." />" />

tank1438

成成我地上西灣山前無跑過架...