2008.12.07 石門10k [名額已満] - 誠徵義勇攝影駐場記者

spmho

主辦：香港馬拉松推廣社
日期：2008年12月7日(星期日)
起跑時間：上午8:30
距離：10公里
比賽路線：沙田石門 > 亞公角 > 香港科學園 > 亞公角 > 石門
截步報名日期：2008年11月24日
報名費用：$120另加$100晶片按金

報名表
https://www.longrun.hk/doc/071208.pdf
長跑網參加名單:

隊制:
(長跑長友A隊)
1. Gills  
2. sleung2002hk
3. cywcyw
(長跑長友B隊)
4.stanleyhpm
5.大圍新跑手
6.瘋狂跑步機

個人參賽者:
7. randyip
8. blurmax
9. 全馬
10. adamtam
11. drexler
12. running-sue
13. cu83
14. saki
15. mode
16. MJ576
17. garykwan
18. ar125

長跑網隨軍義勇記者: 慢子wilson





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spmho

各位自己留意以下比賽時間：
08年
11月23日 nike 10k (報到恭喜你)
11月23日 香港跑半馬拉松 (馬拉松推廣社)
11月30日 unicef 10k/半馬
12月7日 石門10k (miller、官方都講係快既10k比賽)
12月7日 水塘盃第二回合 (15k)
12月21日 香港15公里挑戰賽 (田總)
12月28日石崗10k/30k馬拉松熱身 (馬拉松推廣社)
09年
1月4日 美津半馬


睇下大家今年希望係咩比賽做成績啦
係enjoy比賽，還是比賽for peak？
我估都無咩邊個師兄/姐會全部報晒 (blurmax兄可能例外 )

[ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2008-9-11 00:25 編輯 ]

spmho

見大家報隊好似好開心

如果仲有人想玩team......又唔介意我跑得慢(48分左右).......
可以找我...

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-4 12:51 發表

                               
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icic，咁一於加埋stanley兄，其他野拜託ching搞掂佢。

下！？
慢子唔玩咩？

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-4 13:12 發表

                               
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係呀, 我同慢子兄講左喇, 佢玩單打, 我地玩三打! " />" />
幾時交form俾小弟先!

pm同你講

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-7 14:05 發表

                               
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瘋隊長你話事啦。" />" />

x2

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-2 17:16 發表

                               
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瘋兄 & stanley兄：
果日不如我地又試吓group pacing，我諗住set個target為43'即係平均4'20/K，頭5K由瘋兄做pace leader，之後先睇情況各自發揮。

4'20/k對我現時水平算快.....
頭5k leader帶幾多呀？

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 00:01 發表

                               
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如果個日狀態好Ｄ，小弟試下頭５Ｋ做4'25"-4'30", 大圍, 咁仲UM你, 開頭慢D, 後面NEGATIVE　ＳＰＬＩＴ，　你做返後五Ｋ４’１０”－４’１５”咪得囉．
不過小弟後面多數唔掂，　實會睇住兩位師兄越跑遠的．hj ...

我都要早d黎....做足熱身先....
1k interval我就練過4'25-4'30....連續跑既.....唔知食唔食得到

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-3 10:30 發表

                               
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一於咁話啦，頭5K就由瘋兄做pace leader，到時大家一齊衝擊43'！

大圍兄好勇下喎.....無記錯你PB應該係44分幾
一黎就下試43'....勁！

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-3 10:33 發表

                               
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睇你最近幾次比賽，我覺得stanley兄呢個速度應該冇問題既。

望就咁望

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 10:34 發表

                               
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支持閣下!" />" />
小弟的對上PB只是47'2X而已, 到時目標係PB而己." />" />

現時記錄46'36，今次我都係目標PB，SUB45已經好開心

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 14:22 發表

                               
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唯有不自量力拚了!
小弟用T跑手邏輯得唔得: 43'59'99都屬於43'.
今晚夜D想跑一轉比賽路線.  ...

睇下....主場真係主場....熟條路點都好D
瘋兄同大圍要做成績會較容易

spmho

08最後賽事.....
pb而回.......44'34
08目標達

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-12 13:56 發表

                               
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大圍兄, 史兄,
原來我地在17隊入面排第五, 比第四慢1分58秒(輸小弟呀sorry), 比第六快近十一分鐘. 下年石門一齊繼續努力呀!" />" />" />

最緊要係大家一直都有進步

spmho

原帖由 kenneth 於 2008-12-12 14:09 發表

                               
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及.....對手一直都有退步。

咁又唔得.....進步多過對手就夠啦

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-12 14:14 發表

                               
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咁都幾好wor....好!一於出年來過！

唔知大家一年之後會點呢？