You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

光中跑者

零下十度 發表於 2013-5-11 21:26

                               
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星期四我都要來上返堂,唔理咩理由都唔可以再走堂啦.

今個星期四晚我要缺席.

光中跑者

咁可悲

光中跑者

cam 發表於 2013-5-23 07:57

                               
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今晚和下星期四也來不到, 大家加油呀 !!

Cam, 妳都要加油,好好享受呀

光中跑者

cam 發表於 2013-5-25 22:22

                               
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多謝鼓勵！
完成了我這個跑步新丁人生的首個半馬拉松，時間2小時19分。 ...

Cam, 好勁呀好的開始恭喜您,旅遊之餘的額外收獲

光中跑者

Mimi 發表於 2013-6-1 15:33

                               
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大家扮完鴨仔 + sit up,大髀同個肚肚係咪好正呢?

尋日做 core, 發覺原來好耐無操, 個肚肚 …jklkjljkl ...

Mimi, tse tse.

光中跑者

cam 發表於 2013-6-5 20:49

                               
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多謝靚仔仁教練的安排 x 2  

聽晚見 !

歡迎Cam回歸有冇牌欣賞下呀?

光中跑者

上次走左,今次實要補番數.

光中跑者

明晚係邊度等:----馬遊埸定馬運場?

光中跑者

maytai 發表於 2013-7-7 15:45
跑得越來越慢，用了2小時20分

依然都係--------->勁.

光中跑者

waynekkw 發表於 2014-5-6 20:37
08/5/2014 高強度課, 2K熱身, A: 400 X 12@3', B: 400 X 10@3'30, C:200快慢X10, 步姿訓練

謝謝教練安排.

光中跑者

running-sue 發表於 2014-6-11 09:00
A組由你帶

Sue, please check PM.

光中跑者

各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。
為方便預計人數，老規矩，請大家人工智能報名：
1. 啤啤
2. 波哥
3. Derek
4. Ming4883
5. wingwong
6. hayatokc
7. samuelw
8. 阿蛇
9. leefs
10. Johnny88
11. freddyctw
12. Dennis
13. 翠施
14. Desmond
15. Weekend
16. 兔兄
17. 水怪
18. Chole
19. 醫師
20. 民仔
21. 雄影
22. 大師姐
23. 怒怒
24. Mavis
25. +2
26. +熟
27. 阿諾
28. Kay
29. Kin
30. anitaliwong
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32. Elaine
33. 光中