半馬每星期需要練跑多少公里？

麥仔

你的跑步歷史怎樣？若是○公里，这真的不要練了。

麥仔

currentchan 發表於 2013-1-20 21:38

                               
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我格2日跑1次，平均1小時10分連續跑了10公里。

時間真係唔夠，每兩次加２公里，即下次十12km. 再下一次都是12km. 若無問题再加至14km, 如此類推至21km。但若跑不來，或有痛等問题，就不要勉强。返回之前的里數，合理上，若可跑17-18km, 當日留住跑，完成應無問题。