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TA的每日心情 | 鬱悶
2013-10-6 06:23 |
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簽到天數: 2 天 [LV.1]初來乍到
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本帖最後由 little-fish 於 2013-2-22 09:51 編輯
awolswat 發表於 2013-2-22 09:17
先減磅, 練下沖圈,
沖圈的確有效特破速度! 我練左三次 1km x 6 ,
10km 快左30秒左右!
師兄信唔信持續慢跑都可以快？interval 持續多過6星期，身體會出現透支情況的。
我2012年可樂後，到12月頭，其間每星期跑3次慢，一次短衝刺，已經快了5分鐘，當然氣溫也有關。
其實以樓主的record,根本上keep住慢跑（一定要慢），每星期3-4次，由4 km 開始，每星期加500m（每次），跑佢兩個月，加上控制飲食，要突破50,冇乜難度。
兩個月後再問。到時應該加入一些略高强度的練習 |
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發表於 2013-2-21 13:46:18
