我的訓練日誌 - 隨心而跑

little-fish · 發表於 2013-3-18 08:27:38

5：25好快，乜氣溫？今年內有冇可能sub5?

little-fish · 發表於 2013-3-19 15:30:43

單車係較難入的，如進入，個人覮得雙腿比跑步累

little-fish · 發表於 2013-4-1 23:56:58

我與你的計劃重點有點不一樣了，我的是用一個75%-5下beat 的心率去練，所以近日只能在接近7/km pacing 慢悠悠的跑，比起75%難控制得多，重回初次練75%時的感覺

little-fish · 發表於 2013-4-2 15:52:07

Strength training我比較喜歡，要做鋼條

little-fish · 發表於 2013-6-5 06:50:45

這個rr 我就跑不出這速度了

little-fish · 發表於 2013-6-12 08:48:37

龜兔競跑發表於 2013-6-12 07:51

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Kelvin 師兄 ! 吾好介意我又再請教您! 最高心跳率個數, 您認為用邊種方式計出來好D? 上坡3次跑? 方程式?
感 ...

如果是跑坡，我認為要有足夠長度，約250m 以上，不過我寧願衝5km 去測試

little-fish · 發表於 2013-6-18 20:41:55

你走去沙田坳道練衝山坡？

little-fish · 發表於 2013-7-13 17:13:35

是天氣太熱，定我預期目標太高，總覺近來冇進步，但睇師兄又好像差不多，點睇？

little-fish · 發表於 2013-9-11 05:29:10

Btw,is he back yet?

little-fish · 發表於 2013-10-3 16:42:17

近日試跑各種不同速度，感覺容易咗，但hrm show differently

little-fish · 發表於 2013-10-3 22:27:50

唔跑渣打，自從厳師banned,現在放縱緊，下星期從回training,但每星期只能跑三至4次了，冇乜進步

little-fish · 發表於 2013-10-19 09:20:13

師兄已經到sub4/km,我就停留了一段時間了，啲快肌正在熱身ing 中

little-fish · 發表於 2014-8-31 09:07:51

好快，咁高溫度都keep 到

little-fish · 發表於 2014-9-1 00:19:54

kelvin71 發表於 2014-8-31 12:29
魚兄，是時候重回練習了！

I start a month ago, still warming up the muscle,now 3 times a week, last week 12,16,10 km,easy run

little-fish · 發表於 2015-2-2 13:58:41

Nice.
關於下斜坡，我上星期係梅子林分別試高步頻和大步衝，感覺上高步頻做唔到下坡速度，但一得一失，大步幅試完膝蓋已經䦕始有反應，點睇？

little-fish · 發表於 2015-3-9 17:55:43

想請教一下，黄大仙沙田坳道有幾長？想係半年內試一下過沙田

little-fish · 發表於 2015-4-22 00:10:31

拉車獸？

little-fish · 發表於 2016-1-20 17:25:05

期待下年

little-fish · 發表於 2016-9-5 23:35:38

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