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TA的每日心情 | 奮鬥 2018-6-6 11:51 |
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簽到天數: 1336 天 [LV.10]以壇為家III
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2013年4月9日下午7時
今日係公司比賽大日子, 但係由於歐聯後遺症, 無咩訓過既關係, 狀態差到不得了, 再加上濕熱既天氣, 熱身6'30PACE都上到150HR, 但係已經無辦法點都要上陣, 由於其中一個係10K跑36分既高手, 所以第1係絕對無望既, 大家都係以第2為目標, 全程跟2位同事纏鬥, 互有先後, 最後一圈800米搏盡, 返到黎緊緊超前拎到第3名有3舊水, 算係對自己有交代
經過今次發現, 原來跑到95%HR以上都應該頂到5K以上, 同埋跑步前真係要抖足精神, 唔夠訓最多可以發揮到自己8-9成力
九龍仔公園 4.8K
TIME: 00:22:16
AVG PACE: 04:30
AVG HR: 177(95%)
MAX HR: 183(98%) |
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