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原帖由 kennethwat 於 25-1-2008 17:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實我每次只能分心幾分鐘左右，又會記得返現在是跑緊步。分心有時會跑快D，但有時都會跑慢D。現在我正努力記回當日的步速及跑步動作。
原帖由 kennethwat 於 4-2-2008 15:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 我屋企大部份親友都是澳門人，每年都要過去探親。
原帖由 haldane 於 26-2-2008 16:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都係今日開始跑十公里...大家都努力...希望係斧山道見到大家la
原帖由 oscar 於 27-2-2008 10:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 無錯！真係好多高手！包括香港隊跑手也是在那裏練習的！他們會跟一個跑會叫「宇宙長跑會」的tim哥訓練，呢個跑會只成立了兩年唔夠，不過就人材輩出。巧勁呢！
原帖由 oscar 於 27-2-2008 18:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 好似係二四 的七點 你可以入個果跑會 進行特訓 只要你鍾意就得啦！ 其實我都好想join 但係放工太晏囉
原帖由 kennethwat 於 29-2-2008 14:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 Ching 當然侵啦 ，其實現時得我同CHARSON一起練跑，我哋多數跑PM6:00-7:30，如撘船到蝴蝶，轉507或610輕鐵於銀圍站下車，附上地圖。我們跑前一兩日會於屯門留言版留時間，可以在此參考。 我的 ...
原帖由 kennethwat 於 1-3-2008 12:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 Yes﹗如果你加速博命跑可以挨到200米，就可以再向300米進發。最後，就可以學嗰班高手咁練。 PS︰我現在只挨到 150 米左右。
原帖由 ChARsoN 於 8-3-2008 18:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 我要谷行d 先跟到佢
原帖由 kennethwat 於 11-3-2008 11:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 本人渣打前練長課22K時，都是去到17K後不夠力。但都會以一個均速死撐到終點為止。我相信呢個情況，只要長課再加練長D，應可解決。
原帖由 kennethwat 於 15-3-2008 08:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 Ching 今日下午個場應該無乜人跑喎，可能得小弟一人 。 PS 我著美記背心，不過以CHING 文武雙全的外型，小弟應該認得。
原帖由 kennethwat 於 15-3-2008 16:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日小弟下午到鄧記，跑了10公里，時間用了55分鐘，較預期慢 ，而Gills Ching亦在2:15分左右到場。Gills Ching 帶起眼鏡時 ，文質彬彬，當換上跑步黑超時 ，散發出攝人的氣勢，在場中以高 ...
原帖由 kennethwat 於 26-3-2008 15:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 Gills Ching 我是在青出公路邊的單車徑跑的 ，旁為輕鐵路軌，全條路有街燈，照明完全無問題，路面"間中"有途人或踏單車者。此路我暫定星期一或二晚在香港時跑，六點前於屯門警署出發，即西鐵屯門站旁，如閣下平日 ...
原帖由 ChARsoN 於 26-3-2008 15:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 有d地方會較暗 睇唔清楚地面就pk 了
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發表於 2008-1-25 17:08:54
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，其實現時得我同CHARSON一起練跑，我哋多數跑PM6:00-7:30，如撘船到蝴蝶，轉507或610輕鐵於銀圍站下車，附上地圖。我們跑前一兩日會於屯門留言版留時間，可以在此參考。
,唉....不過最重要家庭為先,細路有咩風吹草動真係要立即睇醫生,帶口罩, 多飲水,飲食要清淡,可能既話就唔好返學住.小孩既生病多數係同學間傳染.
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, C兄太誇獎在下, 蜀中無大將,唯有我尼D小兵係度也文也武, 琴日試場感覺非常好, 設備齊全, 可能中午人腳教少, 所以跑得自在, 搵日2/4一定要尼同D高手玩下.
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，而Gills Ching亦在2:15分左右到場。Gills Ching 帶起眼鏡時.gif)
，文質彬彬，當換上跑步黑超時
，散發出攝人的氣勢，在場中以高 ... .gif)
