Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

ChARsoN

早知係咁
等我再去"行"d
谷你個pb~
p.s. 你去到天水圍就突然加速我都有d 唔慣
但後來先發覺熱好身~
不過我前段太慢會好唔自然
同埋感覺好浪費力

ChARsoN

如果你唔理我ge 話可能我好快就謝.....

ChARsoN

原帖由 oscar 於 2008-10-3 12:26 發表

                               
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我教你個方法，下次你同抄神仔跑長課時，比咗張小八佢，跑唔夠25k叫佢唔好比返你，焗住死都要死埋佢！

等我拿來"do"下佢先....
p.s. 我諗無此必要 唔好帶出街就得

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-3 21:03 編輯 ]

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-10-4 09:24 發表

                               
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咪玩啦﹗小弟是基督徒，呢d好嘢，小弟無乜興趣﹗

咁就唔好講要"報仇"了~

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-10-4 09:54 發表

                               
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有時小弟為咗提醒自己是一個罪人，都唔介意自己犯吓罪(報吓仇等)﹗jg" />jg" />

ps.今日幾點過沙田？

一齊過嗎?
我估我3點左右去到西鐵站

ChARsoN

去到田夫你咁遠....?
p.s. 我都想趁天氣轉涼搵日去大棠走一趟~
如去到ge 話會跑埋學界越野賽條路
差唔多成個半馬 但會甘好多
經過荃灣>屯門一役後
好似對長課產生一d 興趣

另外 我剛才跑了一轉約6k
無計時 但係最後千多米練習輕鬆加速
最緊要都係唔好跑得咁緊張
正所謂: "唔好急, 最緊要快"

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-8 19:31 編輯 ]

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-10-25 14:27 發表

                               
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是﹗小弟現在都找緊自己的最快均速。" />" />

我ge 最快均速就多數都唔會跑得舒服的
條氣會扯得緊緊地
唔知你會有咩感覺呢?

ChARsoN

原帖由 csrunner 於 2008-10-25 14:39 發表

                               
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'最快均速' 基本上係你 身體乳酸積聚速度 等於 血液把乳酸帶走速度, 所以肌肉唔會感覺到倦.

咁有冇得藉訓練來改變此速度?
有咩方法?
同埋跑中距離適用嗎?

ChARsoN

我就嘗試緊提高均速.....
暫時認為提高至1'30/400m 先可接受
不過現時只可跑到2000米@@
暫時未有膽試2000米以上距離
(先前3000米最快先得12'10)

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-10-27 00:22 發表

                               
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ching 呢個唔係閣下的最高均速，除非閣下的目標總長是 2000 米。

暫時來講我需要跑5000米......
10k 以上賽事則暫時不打算投放資源

ChARsoN

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-1 10:12 發表

                               
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個最高均速 點搵@@
e....個頭有煙出既

立即倒d 冷水落頭頂~

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-11-5 13:58 發表

                               
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的確﹗尤其是跑到將近尖鼻咀有機農場時﹗嗰度空氣異常清新" />" /> ，大力一索...精神一振﹗g" />" />" />" />" />jhk 下次閣下都要享受一吓﹗" />" />

我反而冇咁驚呢d 味~

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-11-11 09:26 發表

                               
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昨晚氣温約20度樓下，乾燥。" />" />" />" />" />jhk
約了 明 CHING 於藍地等" />" /> ，而昨天走到元朗時" />" /> ，發現自己的速度未盡，應可再加快" />" /> ，過了8公里路程的行人隧道後(與明 CHING 分開走)vgjm ...

PB???
恭喜~
下次升級 跑山路

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-11-12 08:57 發表

                               
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閣下幾時有空跑山路？12月的星期六，小弟都會麥十多，閣下有冇興趣？

咁會否去到田夫仔?

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-11-13 02:14 發表

                               
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你想去咩？不過此位置很入，如要去，一定要帶較多水先入到(小弟有位朋友是要揹背包，裝一公升水跑田夫仔來回的。)

我諗帶樽大d ge 水應該夠~
上次上大棠去程都冇補給(跑了約22k)

ChARsoN

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-14 12:02 發表

                               
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尋日個program算係唔辛苦架喇~~i think

不過我幾乎次次都要中途休息....

ChARsoN

原帖由 =chairman= 於 2008-11-18 22:41 發表

                               
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搵個地方埋左個背囊 ~~ ghu" />" />jg

被蟲蟲咬爛~~

ChARsoN

kenneth 兄換了頭象後
以為是另一個人....

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-11-22 11:44 發表

                               
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點會呢﹗明明是小弟的近照﹗莫非無見一排，閣下唔認得小弟？

原來是閣下的近照....
有幾"近"呢?
仲有 你以前戴眼鏡?

ChARsoN

原帖由 pwong5618 於 2008-11-25 14:45 發表

                               
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唔好禁客氣，不過你如果話請我食飯....我就唔客氣啦！


其實果句說話 " 見到上斜就要沖上去，落斜先休息 " 同我練過跑步的 ching 都聽過，
因為 上斜係大部份跑友的大忌，要克服此心魔，唯一辦 ...

我都係咁話....keep 住跑平路時ge 速度上去(如果短的話)
太長就要慢慢上了