Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

Gills

原帖由 711MF 於 11-2-2009 12:28 發表

                               
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期代 gills兄 學成分享  (唔同人有唔同睇會)

好呀7兄, 謝Sir真係跑得幾快, 睇番2月1日D相, 原來謝Sir一直係我前, 不過追極都追唔到, 希望改善吓技術, 再提升一點點.

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原帖由 stanleyhpm 於 11-2-2009 12:39 發表

                               
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其實你地屯門幫有好多資源.....
又有跑會....路又多.....運動場又有......

起碼好過荃灣少少.....

所以我呢個荃灣老街坊都要搬入新界東, 可以跑餐飽.

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原帖由 pwong5618 於 11-2-2009 15:29 發表

                               
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亞嬌：

係咁啱嫁啦！你dum 吓 dum 吓 唔好太快，唔係 d ching 以你做目標既會好無癮嫁，無心機追，而家咁至有d 希望吡佢地。

Wong Sir,

果日既pacing, 連練習都不如, 太慢好似打假波咁, 太快又力不從心, 真係爬返黎炸.

Gills

原帖由 kenneth 於 6-3-2009 15:48 發表

                               
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咁你哋兩個真大鑊了，強敵x勁敵 當前，兩位要全力以赴﹗

好彩冇我份, 咁可以坐彽睇吓, 會有場精彩惡鬥.

Gills

原帖由 kenneth 於 24-4-2009 09:32 發表

                               
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1820 到場後，先同鄧記白頭佬跑4圈熱身，再做簡單拉筋動作，之後再同白頭佬執多幾個慢圈。
而昨晚沖圈，由大師兄帶隊，玩 1k x 3 800 x 3 600 x 3 400 x 3 ，1k之後休息時間不太多，好甘﹗
昨晚時間如下︰
1. 04' ...

星期四呢場愈跑愈甘, 咁玩法, Kenneth兄既全馬Sub4一定冇問題啦.

Gills

Kenneth兄, 有冇備水補充, 咁熱同濕 , 流失了不少水份, 中間補補水 , 可能沖得哂10個圈架.

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原帖由 running-sue 於 2-6-2009 11:40 發表

                               
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真名：鄭惠平
藝名：賴亞平  

長跑界都有位姓賴既高手, 全馬唔駛2個半鐘! 長跑網原來都有位同姓既C兄, 利害.

Gills

原帖由 kenneth 於 9-9-2009 11:37 發表

                               
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Gills 兄，見到閣下真好﹗煩請幫忙，贊助長跑長友 A 隊。謝謝支持﹗﹗

仲未夠數?

Gills

原帖由 kenneth 於 9-9-2009 11:49 發表

                               
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仲差少少.....

ICIC... 呢D私人恩怨...下星期見面再傾 .

Gills

原帖由 kenneth 於 16-9-2009 10:27 發表

                               
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今年是小弟第一年參加，亦都應該是小弟最後一年參加，我希望成績可以過到自己.....

十卜十卜...加油喇....

Gills

原帖由 kenneth 於 16-9-2009 10:57 發表

                               
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嬌兄，咁小弟加閣下個名落十卜添咯喎....hgjD115" />" />hj

十卜都有好多種....都係果句, 祝Kenneth兄目標完成....我就無胆玩喇.

Gills

Kenneth兄走的路的確好甘.