雷禪之練跑日記

RingoLee

其實以心率為本的練習方法，網上有很多參考資料。
以我為例，我是慢腳，沒有刻意維持在目標心率練習。我在平時跑30~40k的 LSD，在平坦路段是70~75%，上長命斜是80~83%。若跑tempo，在80~85%。
歡迎互相交流、鼓勵。

RingoLee

luiseem 發表於 2013-5-22 18:33

                               
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CHING有冇url可以參考吓?
其實我都係睇Mark Allen嗰blog (http://duathlon.com/articles/1460/),
佢似乎都 ...

長跑網有位師兄 Little Fish，是以心率為本的練習方式，你這可參考他的長跑日誌。他亦有參考Mark Allen的練習方法。