The Diary of An Accidental Jogger

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gxchen 發表於 2013-6-24 20:58

                               
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大會剛剛公佈正式成績，小弟在所屬年齡組別的42位參賽者中排名14。冠軍是「香港首席鐵人」李致和。好意外排 ...

師兄勁呀, 游完1500重可以跑咁快

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gxchen 發表於 2013-6-25 20:10

                               
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Situp 唔辛苦，plank 才超辛苦，第三set 全身震哂死頂！

plank我做1分鐘+左右側plank各30sec 做3set

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gxchen 發表於 2013-6-25 19:26

                               
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今早大雨，改為sit-up x 200次再加plank 2 min x 3組。做plank 極辛苦，做完三組即汗於雨下。

做完剛好停 ...

師兄個體能真係好好, 可以做體能+跑+游水, 重要差不多日日都咁高運動量

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gxchen 發表於 2013-7-7 10:28
7月6日（星期六）

周末當然要來一課長課啦！6時5分開跑，先跑12km, 時間1：09：53。 然後休息10分鐘補給、 ...

師兄真係毅力驚人, 一個星期7日, 差不多日日都做運動, 難怪1年時間可以減左30幾磅, 操到咁FIT玩2項

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gxchen 發表於 2013-7-8 06:04
Tammy 師姐：係呀個沙律真係好味呀! 可惜唔係成日有得食！

Vcbid 師兄過獎了！我的問題是一直躲在自己的 ...

所謂既走出comfort zone, 即係硬練no pain no gain, 讀書時代練運動最興就係咁, 操到企唔穩爬返屋企就覺得進步最大, 而家人大左享受運動既過程成績當係BONUS啦
其實師兄無運動咁耐, 一年既成績真係唔細, 係夏天HEA下KEEP住成績可以算係整固既過程, 打好基礎秋冬賽季再練速度都唔係壞事呀

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gxchen 發表於 2013-10-16 19:42
多謝各位師兄留言鼓勵，小弟可能基礎唔係打得太好，表現十分飄忽的，雙腳時常不聽指揮。有些少像天龍八部入 ...

多咀講句, 師兄你今早跑唔到SUB40係因為熱身不足, 好明顯係跑到第3K先至入到狀態

可以參考一下KEVIN師兄練TEMPO前, 會慢JOG 1-2K, 再走100M快100M慢幾次, 先開始跑, 以師兄既耐力多跑2-3K唔會係問題, 但係多左熱身會令到你時間好好多

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gxchen 發表於 2013-11-14 19:33
多謝各位師兄師姐留言！

Alex兄：十分多謝提議，吸呼方面我真係冇研究，都係順其自然就算，等我留意下自己 ...

C兄好勤力, 小弟只有報皇者之戰半馬同埋渣馬

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gxchen 發表於 2014-1-20 07:16
2014年1月12日（星期日）

今日一家三口參加清水灣長跑賽的親子組一公里（妻女）及十公里賽（我）。

其實練習應該照自己計畫既時間跑, 定係應該好似師兄咁跑咁盡呢?
比預定快咁多消耗好大, 會唔會打亂之後一星期既訓練計畫?

好疑惑~

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gxchen 發表於 2014-2-17 10:34
2014年2月16日

今次第一次跑全馬，整個過程如像坐過山車般，心情不斷起伏。

係青馬橋見到師兄係對面線快我好多, 但係到長青隧道追上師兄, 明顯慢左落黎, 見到都有D擔心師兄對腳唔掂, 傷患困擾可以跑畢全程已經係最好既收鑊, 有幸同師兄吹左幾句水, 下年大家再一齊努力

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gxchen 發表於 2015-5-28 18:19
好耐冇寫日誌了，補記過去數月里數：

3月：

師兄你跑得勤力打字懶, 1個月跑300幾K得幾隻字, 會唔會唔聲唔聲跑得快左好多