越跑越開心

lastdance · 發表於 2013-5-21 19:55:12

小弟大多在藍田跑步，希望長跑長有，越跑越有勁，可以參加全馬。
之前參加了2次10K，成績在65-75分鐘，目標是2014年能跑進50分鍾內。

每星期總里數：
3 /03: 27.1K
10/03: 23K
17/03: 35.1K
24/03: 17.3K
31/03: 25K
7 /04: 12.5K
14/04: 11.9K
21/04: 7.8K
28/04: 23.6K
5 /05 : 25.8K
12/05: 29.3K

最近經常下雨，希望雨季快d過喇...

lastdance · 發表於 2013-5-21 22:55:03

多謝，希望keep住每星期跑

lastdance · 發表於 2013-5-22 10:19:46

其實我以每次5-8K 慢跑為主,每星期2-5次,希望减輕體重後再跑長d,我有近190lb.

lastdance · 發表於 2013-5-22 22:55:50

kokyan_lam 發表於 2013-5-22 11:17

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ic,....要成績有進步必需要先減磅, 不過唔好單一以跑步來減, 否則腳的負擔太大. 游水單車划艇打波做GYM都得 ...

ching, 我間中都有做GYM，但減得好慢，我都好鍾意單車，但我呢頭冇單車徑。

lastdance · 發表於 2013-5-25 18:24:53

Update:
每星期總里數：
...
5/05 : 25.8K
12/05: 29.3K
19/05: 30.5K

lastdance · 發表於 2013-6-2 10:12:50

Update:
每星期總里數：
...
5/05 : 25.8K
12/05: 29.3K
19/05: 30.5K
26/05: 22.5k

lastdance · 發表於 2013-6-3 23:44:07

thanks

lastdance · 發表於 2013-6-5 09:19:03

allanccl 發表於 2013-6-4 00:14

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跑親都咁長，我服了! 加油啊!

其實係分開幾次跑. Thanks.

lastdance · 發表於 2013-6-9 00:12:10

Update:
每星期總里數：
...
5/05 : 25.8K
12/05: 29.3K
19/05: 30.5K
26/05: 22.5k
02/06: 19k

lastdance · 發表於 2013-6-13 20:08:19

lastdance 發表於 2013-6-9 00:12

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Update:
每星期總里數：
...

玩埋單車，可以參加3鐵，哈哈！

lastdance · 發表於 2013-6-15 22:21:42

Update:
每星期總里數：
...
5/05 : 25.8K
12/05: 29.3K
19/05: 30.5K
26/05: 22.5k
02/06: 19k
09/06: 13.6k

lastdance · 發表於 2013-7-2 23:17:42

Update:
每星期總里數：
...
19/05: 30.5K
26/05: 22.5k
02/06: 19k
09/06: 13.6k
16/06: 22.3k
23/06: 22.9k

lastdance · 發表於 2013-10-3 10:28:36

好耐冇update囉
6月: 83.9 km
7月: 44.8 km
8月: 73.2 km
9月: 54.3 km

2013國慶長跑見到好多長跑網ching
今次10k 我用61分鐘, 想報14年渣打半馬,目標係完成比賽,應該唔算追取.

lastdance · 發表於 2013-10-3 14:07:48

lastdance 發表於 2013-10-3 10:28
好耐冇update囉
6月: 83.9 km
7月: 44.8 km

係o既,而家天氣開始轉涼,要加到最少80km以上先.

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