叮叮噹之跑步日誌－請多多指教

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:00 發表

                               
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The last 7th week: 52k

14/12(日) 西鐵蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1"25
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.

15/12(一) 西鐵慧豐園 10k, 1"10
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停 ...

叮叮師姐都係勤力跑手，very good~

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-24 00:04 發表

                               
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又有好消息!


減肥報告:
今日量度腰圍, 又創新低, 合共減了三吋.
重新穿上以前的半腰西裙, 非常合身 .   

叮叮師姐好強！

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-24 12:26 發表

                               
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呢個啱wor~" />" />

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-19 00:37 發表

                               
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"半馬"對許多跑友都係冇難度......對小妹已經係超額, 超乎想像.
三個月前還在跑10k, 8k, 也沒有參加過比賽,
渣打半馬能夠唔太辛苦地完成已經很心足, 上斜唔洗行更是錦上添花囉!

到時落到場真正比賽一定會超越自己，加油！

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2009-2-8 19:23 發表

                               
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梁兄同眾長跑網師兄師姐為小妹打氣.
小妹係半馬一組, 跑近10k, 開始見全馬快腳迎面殺到, 梁兄跑得好快,
平日練跑街見你咁專心都唔敢叫你, 今日梁兄比賽竟然見到小妹同我打氣" />" />.

今日我真係有 ...

恭喜叮叮噹ctse成功完成第一個半馬！ 祝長跑長有！

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-3 09:24 發表

                               
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支持!!

今年未有時間學三項,不過都想搵個兩項過下癮,又懶得搵資,開個新版最好不過~~

我都支持開做三項鐵人專區呀！

上水馬王

叮叮噹小心身體呀，呢排d天氣又濕又凍，真係好易病，take care！

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-31 19:27 發表

                               
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30/3(一) 大西北訓練班 第五課 100/100

開枱: 熱身跑5大圈
頭盤: 8式 - 速度跑的輔助運動
主菜: 5圈均速 + 100快/100慢 x15sets
收枱: 收操跑5細圈
餐飲: 體力好重要!

做輔助運動時, 關節越來 ...

果晚我見到你有一段真係跑得好快，叮叮噹快起上黎唔係野小

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2009-4-1 23:59 發表

                               
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謝謝支持!
小妹跑完渣打半馬已經決定明年再戰渣打半馬, 目標好清晰, 暫時唔會考慮上全馬.
各位chings/ctses上馬吧! 小妹預備明年渣打繼續做啦啦隊, 為全馬友打氣, 等你地番終點.

GOOD~有無目標明年要造咩時間？