PATCO - 自訂訓練計劃

savingking · 發表於 2013-6-16 07:49:22

patcochoi 發表於 2013-6-15 23:26

登錄/註冊後可看大圖

第一次長跑比賽
"2013.6.30 飛達2英哩夏日挑戰賽2013”

位置呢？夏天跑真的很不一樣！

savingking · 發表於 2013-6-20 18:05:15

patcochoi 發表於 2013-6-20 09:19
6月22至25日四人幫台灣四日遊!
已經減少10磅,到時可以大吃大喝!

哈羅，你好，一起努力吧！我也是4X才開始跑！不過月跑50k頂多就能減一磅多D，10磅應該大部分是水，很容易反彈，台灣不能放肆

savingking · 發表於 2013-7-10 18:54:52

weekly mileage 訂幾多？

savingking · 發表於 2013-8-15 09:56:39

哇，師兄很有決心！八號波完成10

savingking · 發表於 2013-8-16 10:34:14

patcochoi 發表於 2013-8-15 20:25
跑多３次，正式跑８月２５日賽事．

在哪里練呢?我都係青衣或荃灣多!!!

savingking · 發表於 2013-8-16 16:10:44

patcochoi 發表於 2013-8-16 12:19
現在深水埗或葵涌運動場.
遲些打算跑街,有機會跟你學習!

我還記得第一次完成10K是在城門水塘,有朋友帶著才勉強完成,自己就很少能跑那麼遠,現在LSD大概6-7K左右,荃灣到深井,目標能在年底一口氣跑到三聖吃海鮮!!!

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊