28.12.08 Kappa 第九屆30k馬拉松熱身賽暨石崗10K

慢子 Wilson

主辦 : 香港馬拉松推廣社
日期：2008年12月28日(星期日)   
起跑時間：上午 9:00 (30公里)
9:30 (10公里)
距離：30 / 10公里
地點：大欖郊野公園管理處(石崗)
截止報名日期：2008年12月11日
報名費用： $170(30k)
$130(10k) 晶片按金 : $100
網址 : http://www.ecotourism.org.hk/hkmp/

報名表格



https://www.longrun.hk/doc/281208.pdf

ivanbaby

第一次跑30k比賽....以為賽後沒什麼大問題....但問題係遲少少先發出黎...尋日夜晚小腿開始有少許酸痛...買左d按摩膏搽緊...希望夠時間recover跑跟住既mizuno半馬啦...諗住呢個星期可以操多1-2次慢跑既10公里....

CRE

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-29 10:52 發表

                               
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CRE兄：有咗今次經驗，出年最玩呢個比賽，ching好大機會攞獎呀。

出年若果都係唔見晒班高手就係既
今年我果組同往年d時間差好多

上水馬王

原帖由 Andy 於 2008-12-29 11:19 發表

                               
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Is there any place that we can see our yesterday's running photo?

https://www.longrun.hk/forum/forumdisplay.php?fid=39

Andy

Is there any place that we can see our yesterday's running photo?

Ning

Race reult from HKrunners,
http://thaiquain.com/result/Kappa_ShekKong30K_08.xls
http://thaiquain.com/result/Kappa_ShekKong10K_08.xls

Andy

Yes, I registered the FM this year.  The knee and ankle is OK, but the muscle in both legs is  exhusted.  The target of FM is just to finish within the time limited.
Oh, forget to congratulate you of  having good running result in 30K.

大圍新跑手

原帖由 CRE 於 2008-12-28 15:25 發表

                               
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跑完返來,時間中規中矩
2:34:08

雖有無數上落斜,但已比想像中輕鬆,尾段仍可加速

CRE兄：有咗今次經驗，出年最玩呢個比賽，ching好大機會攞獎呀。

大圍新跑手

原帖由 Andy 於 2008-12-29 10:12 發表

                               
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Tai Wai C Hing,

Just as what you have said I have less practise, thus the run was really hard for me, although I finished it within four hours.  The first 15K keep 6 mins per K, but the last 15K, i ...

Andy ching：
可以係自己目標完成已經好值得開心，恭喜使呀！
照咁睇ching跑完之後，對腳同膝頭既傷應該冇咩大礙，ching係咪都報咗渣打全馬，慢慢操返到時完成應該都冇問題，加油呀！

Gills

恭喜所有完成既C兄/C姐, 條路唔簡單都可以征服, 仲有好多做到好時間, 可喜可賀, 仲有白C兄與Leung兄為網爭光, 生色不少, 恭喜恭喜.

Andy

Tai Wai C Hing,

Just as what you have said I have less practise, thus the run was really hard for me, although I finished it within four hours.  The first 15K keep 6 mins per K, but the last 15K, it needed 9 min per K.  But I finally finish it as what I expected.

desmond

[quote]原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-28 15:31 發表

                               
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好野呀阿梁同白師兄，亦恭喜其他跑出好成績的師兄！

[ 本帖最後由 desmond 於 2008-12-29 09:56 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 MJ576 於 2008-12-28 19:16 發表

                               
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Blurmax,  Thanks for your posting

My result is  Official 47:39,  Chip 47:31,  Cat Pos. 11,  Total Pos. 30  

MJ兄成績都好好呀，ching仲係度進步緊，睇來好快有獎攞，加油！

Gary-Kwan

原帖由 CRE 於 2008-12-28 15:25 發表

                               
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跑完返來,時間中規中矩
2:34:08

雖有無數上落斜,但已比想像中輕鬆,尾段仍可加速

Congratulations to you good run

Gary-Kwan

Nice to meet Blurmax, Saki, MJ, 大圍, LEUNG 兄 and some other runners,

I joined 10K.

My result is 51:42

Gary-Kwan

原帖由 runrunrun 於 2008-12-28 23:31 發表

                               
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X2
亦恭喜大圍兄，勁！渣打應該sub3:30冇問題！
Waynekkw 兄，你的時間已經很不錯，很多人都做不到呢！
Mizuno再戰吧！
恭喜各參賽的CHing CTse have enjoyed a nice run !

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x3

Gary-Kwan

恭喜梁兄及白頭兄得獎!
另恭喜各位完成 lee 個咁多斜路嘅賽道!

waynekkw

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-28 20:05 發表

                               
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wayne兄：
你時間都好快，而且你咪話已經快過上年既，即係有進步啦，咁唔使down啦，再唔係下星期日武士復仇。
仲有跑完打羽毛球已經預埋你。

唉!!!!!!!!!!!!!!!!!! 俾我down

                               
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多1日o甘多啦

                               
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runrun

原帖由 711MF 於 2008-12-28 22:44 發表

                               
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恭喜白頭 ching 同梁 ching  長攞長有,,

X2
亦恭喜大圍兄，勁！渣打應該sub3:30冇問題！
Waynekkw 兄，你的時間已經很不錯，很多人都做不到呢！
Mizuno再戰吧！
恭喜各參賽的CHing CTse have enjoyed a nice run !

前進

恭喜白ching &梁ching 攞獎攞到手軟!!