28.12.08 Kappa 第九屆30k馬拉松熱身賽暨石崗10K

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-25 20:29 發表

                               
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落雨..麻煩了~~小妹帶眼鏡就有點麻煩
幸好天氣"和暖"... 如果下雨再加上寒冷天氣就好易病~ " />" />

最好梗係比賽果時唔好落啦..........
不過而家呢d天氣，都好都係跑完即刻換件乾衫穩陣d~

大圍新跑手

原帖由 bioman 於 2008-12-26 21:36 發表

                               
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請問在錦上路西鐵站可以坐幾號綠Van?
要坐幾耐?
有巴士去嗎?

CHING你住係邊呀？運動員須知有教點搭車。

大圍新跑手

原帖由 bioman 於 2008-12-27 10:26 發表

                               
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大圍師兄:
我住港島,不想坐地鉄去荃灣,因此運动員須知上教的51號巴士對我意義不大.我想坐東涌綫轉西鐵,錦上路站下車,印象中有綠van往石崗起點,不知對否?

bioman兄：
上網check到有綠VAN可以由元朗西鐵站--->石崗軍營，ching睇吓啱唔啱：
http://www.i-busnet.com/minibus/mbus-n608.htm

大圍新跑手

明天小弟會著長跑網衫，見到可以打聲招呼，一齊影張大合照。
大家加油呀！

大圍新跑手

原帖由 Harvey 於 2008-12-27 13:31 發表

                               
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大圍師兄，明天有沒有設定目標完成時間?

完成時間就冇，諗住係當渣打全馬長課咁練，頭半程試下用5'/K來跑，下半程keep到幾多就幾多啦。
咁Harvey ching你又點？一齊努力啦。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-27 14:27 編輯 ]

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原帖由 running-sue 於 2008-12-27 14:15 發表

                               
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大圍ching, 加油呀!!!!!!!  

sue ctse，妳都係呀，為準備渣打全馬努力。

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原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-27 22:55 發表

                               
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好精神~~訓唔著

我都訓唔著，夫緊冰，預防性質希望聽日順順利利。
梁兄如果跑到目標時間有機會攞獎，但係要睇住食.....渣打全馬先係閣下最終目標。

大圍新跑手

跑完返來啦，本來想早d上來報喜，但係實在大肚餓，所以食埋飯而家先返到來。
咁耐先返來就係因為要睇埋梁兄同白頭兄攞獎：
白頭兄 - 組別第三
梁兄    - 組別第一

去相：

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大圍新跑手

原帖由 blurmax 於 2008-12-28 15:29 發表

                               
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Kapo & Cre,

Congratulations to ur good run!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

x 2
大家一齊向渣打全馬進發！

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唔好意思...頭先趕住出街打錯咗時間.....2'34先啱！

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-28 17:44 發表

                               
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大圍兄.. 時間好好呢~
小妹希望出年有能力報呢個比賽~
朋友笑我.. 以我既 age group 來講... 跑得晒可能已經有獎拎~~

ee：
妳今日跑咩時間？妳咁勤力，出年跑30K都難唔到妳既，跑埋全馬都仲得，努力呀。
妳個fd講得啱呀，女子隊際得3隊報有3個獎，即係跑得完都有獎，下年長跑網女將記得要組隊。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-28 18:06 編輯 ]

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原帖由 onon 於 2008-12-28 18:09 發表

                               
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大圍兄強呀!

全馬330實食無"痴"牙!

onon兄：
好多謝你咁睇得起小弟，只係跑全馬太多變數真係話唔埋，仲有個多月先到渣打，而家仲要好小心keep住操練，但係又唔可以受傷同病。
ching都要加油呀！

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-28 19:08 發表

                               
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30k有呢件衫送都幾抵~~件衫仲有閃石字
不過點解有埋價錢牌既~哇$298" />" />" />" />

咁我咪即係笨咗.....攞咗件女裝衫諗住送比人，價錢$168

P.S. 我以為係有呢個比賽既公仔，點知原來係普通T-Shirt，早知攞返男裝。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-28 19:13 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2008-12-28 19:20 發表

                               
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恭喜梁兄,白頭兄得獎, 大圍兄PB進步神速.

                               
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我就哀收尾,last 1KM 先來老抽

                               
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, total 2:31. ...

wayne兄：
你時間都好快，而且你咪話已經快過上年既，即係有進步啦，咁唔使down啦，再唔係下星期日武士復仇。
仲有跑完打羽毛球已經預埋你。

大圍新跑手

原帖由 MJ576 於 2008-12-28 19:16 發表

                               
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Blurmax,  Thanks for your posting

My result is  Official 47:39,  Chip 47:31,  Cat Pos. 11,  Total Pos. 30  

MJ兄成績都好好呀，ching仲係度進步緊，睇來好快有獎攞，加油！

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原帖由 Andy 於 2008-12-29 10:12 發表

                               
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Tai Wai C Hing,

Just as what you have said I have less practise, thus the run was really hard for me, although I finished it within four hours.  The first 15K keep 6 mins per K, but the last 15K, i ...

Andy ching：
可以係自己目標完成已經好值得開心，恭喜使呀！
照咁睇ching跑完之後，對腳同膝頭既傷應該冇咩大礙，ching係咪都報咗渣打全馬，慢慢操返到時完成應該都冇問題，加油呀！

大圍新跑手

原帖由 CRE 於 2008-12-28 15:25 發表

                               
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跑完返來,時間中規中矩
2:34:08

雖有無數上落斜,但已比想像中輕鬆,尾段仍可加速

CRE兄：有咗今次經驗，出年最玩呢個比賽，ching好大機會攞獎呀。