我也來問步速問題，請 ching ctsz 指教

ckycat

初參加十公里時需時 1:15，渣打半馬 2:40
現十公里約為 55min。
後日參加半馬，大約預咩時間左右？

我意思是，十公里步速 5:30，半馬大約預咩步速完成？
p.s. green run by HKDRC

ckycat

多謝 ching，但這個表基本上的以均速計，
當然我有考慮斜路，
但更重要的是，路程更長是否會比短途的均速為慢呢？
大約預慢幾多呢？
另外，應預計 10km 後均速慢些或是加速完成呢？
謝謝

ckycat

賽已完。真是唔夠課,12k 打柴。
上斜都應付唔到，有兩個上斜要行。
總結去年 2:37，
今年 2:08（手錶計），
原目標 2:20，算超額完成了

ckycat

blackmamba24 發表於 2013-11-9 10:46
如以我為例, 平時應該要練幾長時間OR距離先叫有實際練到呢?

blackmamba24 好耐冇見，
我依家星期四開始跟新丁班練習，
原來是咁的，
星期二 tempo run (比賽速跑６k)
星期四　新丁班強度訓練
星期六　跑二小時或 20K