sleung2002hk"凡事有可能"日誌

miller · 發表於 2009-12-1 00:58:22

原帖由 sleung2002hk 於 2009-12-1 00:21 發表

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27-11-09
聯合國半馬

5k       18"34
10k    19"07(37"41)
11k       3"49 (41"30)
16k    19"40(1"01"10)
21.1k 19"56(1"21"07)哈哈~~咁都可以pb5秒~~執到啦

今日約左米兄一齊走~~~頭2k已經 ...

梁兄，你睇我好我睇你好咋，我去到10km見到你唔係差我好遠已經知咩事，仲有你走完毅行無左速度係正常o既，我就相反，無長課去到14km個斜路就出事變左慢jog…慢慢練番d速度喇！1:20有望架…

miller · 發表於 2009-12-24 11:58:13

原帖由 sleung2002hk 於 2009-12-23 23:44 發表

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23-12-09
斧山道運動場
jog1k+5k+5k+3k=14k
5k 18"37
5k 18"50
3k 11"43

頭1個留留地~~心太累.......
第2個仲留,吹左2,3k水~~3k睇錶11"50~~唔想走個史上最慢既5k in最後加速以7分完成尾2k~~
第3個慢jog~~陪 ...

梁兄，趁聖誕放自己一兩日假先再跑過喇！

miller · 發表於 2010-1-4 09:46:41

原帖由 sleung2002hk 於 2010-1-2 18:31 發表

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1-1-10
燒鵝盃6km
26"16

今日d對手太強~~自己尋晚跑完in~發覺冇乜狀態
數人頭最後決定唔博~~~就算博都未必有頭10~~~當係練習is ok la

2-1-10
荃灣海濱14km

頭7km 29"52
尾7km 28"22
58"14

乜呢排成日都撞到你…

miller · 發表於 2010-1-15 11:36:51

原帖由 sleung2002hk 於 2010-1-15 00:53 發表

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10-1-10
美津濃半馬
1"19"58 pb
頭 10K 37"34
20K 38"23
尾1.1K 4"00

頭段自己都覺得做得唔錯~~諗住1"19應該冇問題
可惜上大壩前食GEL個陣俾4人團隊放甩左~~上到大壩都追唔返~得返自己一個跑
不 ...

梁兄，你趕時間就唔好食gel喇！

miller · 發表於 2010-2-17 16:12:23

原帖由 711MF 於 2010-2-17 13:08 發表

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你都有份...都係你形啲....
http://www.hkroadrunning.com/runner_detail.asp?RCRID=8026

哈哈，我睇左，呢個database真係好powerful，仲可以認人添！好多人o既名就聽得多，樣就未見過，一次過睇晒！

miller · 發表於 2010-3-31 09:48:55

原帖由 sleung2002hk 於 2010-3-31 01:19 發表

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30-3-10
葵芳運場場

jog2k

10k中速跑
39"54

跟跑2x1k(7mins@)
2"37 (800m爆左)
3"23

收工

死喇，我而家唔夠你跑喇…哈哈，我都係要努力d

miller · 發表於 2010-5-12 13:14:39

梁兄尋晚你…唔使咁快嘛…

miller · 發表於 2010-10-27 10:28:48

原帖由 oscar 於 2010-10-27 10:21 發表

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喪架喪架！" />" /> 12個鐘......

12個鐘…我訓就得！

miller · 發表於 2011-2-21 10:41:18

證明真係坐岩車好緊要…

miller · 發表於 2011-3-1 10:10:00

原帖由 sleung2002hk 於 2011-2-22 23:10 發表

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米兄架車幾時開~~~等我搭下

你係咪玩野呀？！

miller · 發表於 2011-3-2 11:43:50

原帖由 sleung2002hk 於 2011-3-1 23:30 發表

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講真架~~~等你阿

你…等多我兩年喇…今年練全馬速度唔會點上…

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