sleung2002hk"凡事有可能"日誌

上水馬王

梁兄的確值得自豪的！繼續努力！

小弟今年都會努力，希望可以提升到梁兄的八成水平

上水馬王

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-6 21:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

5-5-09
青衣運動場 1600m x7set(休1min)+6k

1600m
5"58
5"59
5"56
5"54
5"44
5"44
5"34

6k
26"02

由於之前一個星期跑得太多~~腳痛
今日都唔諗住沖咁快~~落到場先知要走1600m8個~~中間仲要休得1分 ...

梁兄小心唔跑好傷，長跑長有，小弟仍然期望可以繼續見證你的PB傳記！

上水馬王

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-31 23:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

31-5-09
麥徑6-10段(城門水塘返屯門)37km
城門==>針山頂(23"41)==>針山底(5"05)==>草山頂(22"46)==>
開始上大帽(7"35)==>大帽山頂(51"58)==>荃錦公路(22"21) ==>
休息(4"24)==>屯門(2"07"46)
全程37km(4"25"42) ...

梁兄一條友跑山好危險下喎...

上水馬王

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-30 21:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

29-6-09
鄧記運動場(10km+5km)

10km 39"20
5 km  19"22

今日食左個勁肥既燒腩肉飯~個肚頂左好耐~開始想改姓賴@@
跑10k又見到xx文~好彩冇俾佢過1lap ja@@~有時有過追唔到既目標都幾好丫~~
雖然追唔到~但係 ...

梁兄加油！

上水馬王

恭喜梁兄！

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-31 10:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

正呀~~

只杯好大,呢幅衝線又正爆,恭喜梁兄~~

                               
登錄/註冊後可看大圖

梁兄，大家都為你自豪！

上水馬王

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-12 23:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

10-9-09
鄧記運動場800x8set(6mins@)

2"40 2"40 2"39 2"38
2"38 2"35 2"37 miss 2"25

12-9-09
鳳凰徑70km

11"55"XX

好耐冇試過走咁長山~早上7點操到晚上7點~頭段落雨~落鳳凰山冼左一下~影響左後段平路 ...

梁兄，原來你兩個隊友仲癲過你

上水馬王

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-18 23:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

操山之故~~~落運動場真係冇咁攰
不過隻腳成日都有d反應~~~好驚好驚

梁兄保重！

上水馬王

梁兄，你係得既！

上水馬王

梁兄更上一層樓，勁呀！

上水馬王

原帖由 sleung2002hk 於 2011-3-14 00:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

7-3-2011   
荃灣海濱約21k   
(13"59)(13"55)(13"44)(13"35)(13"38)(13"23)=1"22"16

8-3-2011   
荃灣海濱約21k   
(13"53)(13"56)(13"45)(13"53)(13"52)(13"31)=1"22"53

9-3-2011   
荃灣海濱約14k   ...

梁兄加油呀！