(新手一名)各種關於半馬的問題...

小竺

本人跑馬拉松既資歷比較短...自2012年跑過渣打10K起就努力嘗試跑香港各地既長跑，但最長都只係試過跑15K... 下個月報左半馬依家愈黎愈緊張> <

想請問各位跑過渣打半馬既Ching, Ctse跑渣打半馬有冇D咩要特別注意? 同埋水站通常會有咩補給品?

謝謝

小竺

nic_wing2002 發表於 2014-1-17 19:32
長課最長都係15km ?
少左d喎，如果真係無時間練長課
開跑就留力啦，過完西隧驚你會行 ...

其實我果15K係比賽，之後都有做LSD
我都聽過西隧位好似有D難跑...

小竺

swan 發表於 2014-1-17 21:47
我都係新手一名，大家交流下心得吧！個人覺得跑半馬中途不需補充食物，有水站已很足夠了。(當然有 Isotone  ...

明白+謝謝，要把握時間練習多D
希望下個月可無憾地跑啦

一齊加油啦

小竺

keithlky 發表於 2014-1-17 23:29
一般 2個半鐘 跑步不會肚餓 （空肚另計），可以帶鹽糖 或 一包gel , 以備不時之需。
到水站飲 100ml 好足 ...

我以往都有帶糖旁身
水站D水用黎冷卻身體多過飲有時...

小竺

ckycat 發表於 2014-1-19 19:58
我記得馬師道天橋之前有蕉（已切成半條），
我貪心拿來吃（而唔係練過長課，有需要補給），
一吃就上天橋， ...

係，睇見都覺得正

小竺

Attam 發表於 2014-1-21 17:55
過去三年跑10K, 今年也是第一次跑渣打半馬.
十一月時跑UNICEF半馬, 沿途只飲水. 之前長課只跑到13K, 結果15 ...

平時練開都係跑平路多，所以前年跑梅子林真係嚇呆左
不過堅持到終點果刻真係好開心

小竺

ming4883 發表於 2014-1-21 16:18
半馬練 15km 長課已經足夠，如果ching 擔心西隧上橋的話可以趁呢兩個星期做一次 17-18km 長課，在 16km 左 ...

嗯嗯，最近想試一次計時半馬

小竺

ming4883 發表於 2014-1-23 11:53
你練開邊一區? 大埔/沙田/九龍 的話我可以建議一下路線俾你

路跑多數係番港島...
如果係九龍、新界就運動場(因為5識路...)
Ching有冇好介紹??