我的馬拉松2014 我叫阿paul,職業後是位乒乓球教練,因工作繁忙緊張,用飲食來舒緩壓力,弄壞身體,引至三高,要長期食藥,所以選擇帶氧運動的跑步去減輕病情。30-4-13會慶當日正式加入長跑網成為會員。後參加長跑網每星期四在馬鞍山運動場的馬拉松新丁訓練班,因年紀大,上肥腳幼,在新丁班每每跑得都包尾,所以自諷是跑得最慢的阿paul。 跑馬拉松是眾多人的夢想,我也不例外,但自從13年參加香港渣馬之半馬比賽、跑得半死,希望參加訓練班可以得益,況且又不收費,一試無防,計劃用三年時間來完我一個馬拉夢。 我跑步歷史很短,但短短的大半年,就好像人生縮影,三段歷程令我難忘。 (一) 18-5-13跟長跑網一班師兄參加東莞松山湖黃昏半馬比賽,想不到是我人生一個關鍵!比賽前因報名手續有誤,需要時間更正,弄至無上廁,無熱身、無拉筋,無準備,但我心想21k我都跑過,當然不放在眼內,同時天氣酷熱,師兄們都提醒我實力不足,切勿快跑,但在起跑線上一群興奮中的狗公,怎會自恃。人跑我跑,人快我跟,好快就有點氣力不支,因舊襪移位,令我在6k後腳趾起水泡,苦不堪言,8k急要找廁所,10k後因流汗太多,開始抽筋,不知如何處理,越來越慢!鬥志要我繼續前進,14k,80歲的師兄周渭川從後趕上來超越我,我立刻氣暈,最後坐著義工小朋友的單車尾返回終點!此事令我羞愧不已,這個教訓,沒齒難忘。幸好是夜黑,除皇上外,無人知道我的醜事,否則要計劃殺人滅口了。我真忘記了,成功是為有準備的人而設。 回港後痛定思過,跑步怎能對自己沒有要求,成敗也好,決定參加香港渣打馬拉松全馬比賽。收起平時高傲自視性格,積極融入社群。因工作家庭關係,不能有太多時間練習,實力也不是極速形成,既然實力不足,就注重技巧和裝備,目標是安全完賽、寧慢勿傷!新丁班各師兄教練都樂意分享他們的經驗,各人的點點滴滴,就成為我的汪洋大海!得他們指導,改善我的跑姿,裝備應用。食物補充等,同時有大量體能、拉筋,技巧訓練,傷後應對,令我明白跑步一點也不簡單,夠我這個蠢蛋慢慢學。 (二) 15-12-13 我悄悄地一個人跟深圳長跑網去參加珠海半馬比賽。1作一個全馬備戰。2考驗自己有多大進步。3認識新朋友,體驗國內師兄生活。4不想再成為隊友的包袱。想不到這次比賽我才深深體會到跑步的樂趣,沿途快慢隨意,欣賞風景、找人攀談,幫人影相,安慰協助一下沿途傷患者,總之就是忙得很,快樂不知時日過,輕輕鬆鬆就跑完,依依不捨過終點。雖然我跑得慢,但我跑得開心,跑步就是歡樂。這次機會,清楚知道自己在進步中,開心之餘,不知如何感謝在長跑路上扶過我的每一人。 (三) 16-2-14香港全馬比賽,一切準備就緒,能量gel、鹽丸、壓力襪、膝帶、gps手錶、輕身跑鞋、不移位的襪、貼身褲、雨衣等等。所謂屎波架生多,不能抬慢,最後就要刷牙,誓要咬實牙根跑完。開始用一個可以談話的速度完成21k,是否緊張,22k就開始抽筋,是我預計之外,還有慢慢長路如何是好,我採用皇上的建議,放慢速度,寧慢勿停,不加不減,保持均衡,不再刺激雙腳。SUSAN姐的注重擺手,仁教練的腰間運用,壞人教練的能源補充!一切可行的方法,目的是減輕腳部負擔。途中痛得7、8次想放棄比賽。西隧口見到雄哥、堅堅、肥B等義工團,不辭勞苦企了幾小時為我們打氣。就如飄浮中遇見親人的興奮!你會放棄嗎?跑回終點,感動眼紅,不是為我怎樣辛苦奮勇完成初馬,我等小事不值一提,是感謝長跑網無私奉獻的義工團隊。我半世人為口奔馳,見錢開眼,無寶不落,你們令到我馮國明好慚愧! 長跑網的新丁班的各教練師兄姊,得到你們半年來教導,能將我三年的計劃,半年實踐。將一個跑步白痴都能訓練進步。與你們一起感覺就有如家人,試問那處會花心機去照顧我等老弱傷殘呢!大家一起練習,無大無小,談笑閒聊,頑皮仔總喜歡在我衝線時才超越我,雨中一起除衫脫鞋在跑道上飛奔嬉戲,躺在草地任由雨打。我這個老人幾時有這樣任性呢!就因為我強壯。 人生長跑,馬拉松算得甚麼,只是一個42k的長途賽事,眼前還有無窮盡的比賽。奮勇向前當然需要決心,但我怎會輕視坐車回去的朋友們,能適時放棄需要更大勇氣。可以捨得之前努力,從新振作不是易事。留得健康在,那怕無機會!有健康就有希望,能跑就好,不傷就好,健康跑步,幸福一生!願大家跑友,長跑長有!身體健康!
馮國明 網名paul3fung 26-2-2014
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