我也來熱鬧一下，文件已寄到上面的郵箱。
扔掉煙頭去跑步 我47歲，一輩子從來沒有想過要參加什麼馬拉松比賽。我也很少注意電視上的什麼香港馬拉松比賽。 反正馬拉松是那麼遙不可及的事，離我那麼遙遠，我懶得理會它的存在。 家人跑步兩年了。某天，我如常地吸着煙，家人戲說我這1.68米75公斤的臃腫身軀和那已經變黑的肺部，肯定跑不動。出於自尊心和好奇心的驅使，我向家人下了5公里的戰書，約好一齊到運動場跑步。這次大概是我30歲之後第一次跑步。 時為2013年7月，艷陽高照的夏天。為了維護我的尊嚴，我用最慢的龜速和中途沒有休息的情況下，抱著那碩大的肚腩，左搖右擺完成了5公里的距離。對於能夠完成這個距離，我也感到頗為驚訝。在我模糊的記憶中，只有在中學的體育課，被逼的情況下我才連續跑過超過1000米的距離，對當時十幾歲的我是一件相當辛苦的事。和許多人一樣，童年時我已經覺得跑步時一項極為苦悶和枯燥的運動。 我並非不重視自己的外表和健康。自從踏入社會工作後，我曾經參加過兩個健身會，但是都達不到什麼效果。最後金錢花了不少，但都不了了之。戒煙也嘗試了兩次，每次也堅持不到3個月。接近知命之年，幾乎接受了自己的肥胖和陋習是改變不了的事實。反正身邊的朋友也面對同樣的問題，身處其中，我也習以為常。大概城市裡的中年男人都把自尊建立在金錢財富上，對健康和體重既無暇理會，也無能為力。 不知道是否年齡大了，對痛苦的忍受能力可能比年輕時高。這5公里並沒有我想像中那麼痛苦。另外，作為中年人，能夠接受自己以龜速前進。回想起來，可能年輕時年少氣盛，又不懂跑步訓練的竅門，跑得太快自然會感到無比的痛苦，同時也跑不了很長的距離。這5公里喚醒了我的神經，我開始思考和幻想，也許我可以不停地跑10公里。就這麼樣，我開始學習跑步。 當我知道香港馬拉松有10公里比賽，我便以此為目標。並利用網絡上的免費軟件，訂立了一套訓練計劃。經過兩個多月的訓練，我由原來8-9分鐘的配速，提高到6分30秒，並且能夠完成8公里的距離。當時想，剩下還有五個多月的時間，也許我可以越級挑戰半馬。 懷著挑戰半馬的希望，跑步不經不覺地改變了我的生活。為了跑得更遠，更快和更輕鬆，我開始嘗試停止吸煙。對於我這樣一個長期煙民，吸煙不僅是一種心癮，也確實是身體上的需要。煙癮發作時，胸口總是感到非常納悶以致精神無法集中。那便是身體發出需要尼古丁的信號。過去兩次戒煙失敗歸根究底都是因為同樣的原因。而這次每當我煙癮發作，我便換上跑鞋到樓下跑步去。跑步時心臟猛烈跳動反而舒緩了胸口的納悶感覺。如此堅持一個月堅持下來，我已經完全沒有吸煙的衝動。過去半年來，身體外表也出現了變化。體重由原來的70多公斤下降到現在的64公斤。靜止心率下降到每分鐘50多下。 家人和朋友都很佩服我戒煙和減肥的決心。受到別人的讚美我固然偷偷的沾沾自喜，但其實心裡很明白，我根本沒有如此強大的意志。關鍵是我喜歡上跑步，不知不覺地，跑步融入了我的生活，並且改變了我。當看到自己出現正面的改變，很自然會更喜歡跑步，並進入一個良性循環。為了應付半馬比賽的訓練日程，我會比較注意生活規律，飲食營養和作息時間等等。戒煙和瘦身其實都是輕輕鬆松，自然而來的事。雖然還沒有達到隨心所欲的境界，原來能夠駕馭自己多年來不受控制的身體和大腦，是一件非常愉快的事情。如此，艱苦的訓練已經變成一個很有樂趣的過程。 2014年2月16日，香港渣打馬拉松，我人生的第一個半馬，晶片時間1:56:43。 對於我這樣一個馬上奔50歲的新丁，身體打壞的煙鏟來說，心滿意足了。有機會的話，明年挑戰全馬。馬拉松和健康，其實離我們很近。
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發表於 2014-2-26 17:57:35
