從球場走向世界

fran0810

may_may612 發表於 2016-4-9 20:16
巴黎馬拉松之旅
26/03 DAY 1 香港-->巴黎乘坐法國航空23:20航班往戴高樂機場，到達時間為當地時間翌日早上 ...

女生來說，全馬439已不錯了!

fran0810

may_may612 發表於 2016-10-16 16:58
鐵人暖心慈善越野賽

之前參加過三次越野體驗活動，

跑過越野賽後，你會發覺公路賽比較舒服呢

fran0810

may_may612 發表於 2015-2-24 14:31
東京馬拉松之旅──感想篇 (1)

完成人生的第一場全馬賽事，

初馬在五小時內完成，已是不錯。對，每個人都有自己的練習方式，而且要持之以恒，當中，享受過程都很重要

fran0810

may_may612 發表於 2016-10-26 10:24
各有好玩的地方，越野賽的心態是"行山"，多欣賞大自然；公路賽有少許競爭性，追求速度。 ...

我都有參加越野賽，用來提升跑全馬的狀態。11月參加了HK Rally（12k)，十二月參加了樂善盃(28k)。跟著就係皇者之戰，不過樂善盃跟皇者之戰只相隔一星期，有點擔心體力不繼。妳都好似有參加皇者之戰嗎？

fran0810

我都係第一次參加皇者之戰

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-5 18:23
佛你跑 寶蓮禪寺越野跑

比平日上班還要早出門，

哈哈，我參加了另一個越野跑，叫HK RALLY,  勁辛苦呢，難跑的跑道啊，係跑大潭水塘。有興趣可以下年試下跑。分12K及30K

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-13 00:11
出門後發現自己犯了一個很嚴重的錯誤：
穿了一雙鞋身重、鞋底硬、
跑步時會引起足底痛的鞋子...

我都常跑這路線，不過通常早上練。我都試過足底筋膜炎，要比較長時間才可康復，take care

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-19 20:01
隨著練習距離的增加，
要達到目標時間的機會就越渺茫...
不單是因為個人體力下滑，

當你感到體力不足時或累的日子，可以跑短些距離，因為跑馬拉松係靠累積的。有時候，休息了一課（跑短些距離），下一課又會有重新的感覺。不要迫自己太緊，否則容易受傷或越練越提不起勁

fran0810

Take care

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-27 23:27
昨天參加了公司辨的遠足活動，
由山頂公園跑到堅尼地城地鐵站(約6km)，
今天起來覺得腰背和左小腿非常痠痛 ...

哈哈，我十一月參加了一個叫Hong Kong Rally 的跑山賽，跑完後小腿一樣很痛，痛了一星期

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-30 22:27
鐵腿情況仍然嚴重，
寧減速度，不減距離~

我都完成了皇者之戰前的最後長課。我參加了全馬，妳都係？應該係，因為長課32km。星期日，6:30開跑，大家加油！

fran0810

may_may612 發表於 2016-12-10 20:37
個人第十場全馬賽事──
皇者之戰前的最後長課，
期待下星期有穩定的表現~

大家加油啊

fran0810

may_may612 發表於 2016-12-18 22:15
皇者之戰馬拉松

個人全馬成績主要徘徊於4:40-4:50左右，

非常好的時間！加油，就快會入sub4!

fran0810

may_may612 發表於 2016-12-18 22:15
皇者之戰馬拉松

個人全馬成績主要徘徊於4:40-4:50左右，

我就最後10k抽筋，跑下行下，但這比賽大會係無冬青膏之類提供!結果我創了近年最差成績，3:58，慶幸的仍然緊緊入到sub4。可能與上星期日參加了跑山比賽有關，未回足夠。

fran0810

may_may612 發表於 2017-1-15 17:16
上星期帶了交流團到台灣，
缺了星期三的一課...

留待今個星期日練30k吧，天文台預測13-18度。距離渣馬還有三星期，大家努力！